或者说即使触发了效应但持续时间可能也就短短几分钟 ， 根本燃烧不了多少卡路里 。
相信有不少管住嘴的姐妹 ， 都有过每天做有氧但是体重掉得贼慢的经历 ， 其实多数都是上面的这种情况 。
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不过纯粹的无氧训练 ， 对绝大多数零基础的姐妹来说是很难坚持的 。
所以对于刚开始训练的姐妹 ， 一姐更推荐大家以HIIT这类有氧和无氧结合的循环间歇训练 。
可以说间歇训练有效的中和了有氧和无氧的优势 ， 能够同时对肌肉力量、速度、耐力和协调都有比较好的训练效果 ， 同时还能燃脂塑形 。
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△居家的时候 ， 谷爱凌练得最多的是HIIT训练~
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