老年人饭后散步、行走对身体有哪些好处，3个细节需要注意( 三 ) _健康小知识

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细节五：饭后散步，宜平不宜陡
上面我们说到饭后散步不要过于追求速度，同样的，散步也不能过于追求难度。在选择散步路线时，尽量选那些平缓的路段，不要选择坡路，因为老年人的关节状态本来就处于退化的状态，如果还要走一些坡路的话，就会加重膝关节的负担，从而使关节受到损伤，给身体带来不可逆的伤害。

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细节六：饭后散步，场地很重要
车来车往的马路边、人来人往的闹市中都不是饭后散步的最佳场所。在马路边散步，不仅容易吸入汽车排出的尾气，对肺部健康造成影响，而且还比较危险，对我们的生命安全造成一定的威胁。而闹市中更不适合散步，不仅人多容易发生碰撞，而且空气污染也比较严重。
因此，我们建议老年人饭后散步应该选择公园或者是较为空旷的广场，不仅环境安静，而且空气质量也比较好。

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细节七：饭后散步，鞋子要选好
最后一点需要我们注意的就是鞋子的选择了。一双好的鞋子、舒服的鞋子，可以大大减少我们的疲乏感，减少摔倒的风险。因为本身走路就是一件消耗体力的活，如果鞋子不好的话，就很容易磨损关节、脚踝等部位，不利于老年人的身体健康。

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看完上述内容后，你是不是突然觉得原来一个小小的饭后散步也有这么多的学问，其实除了上面这些注意事项，还有一点需要我们特别关注，那就是饭后散步并不是适用于所有人的，有一部分人就没办法进行这项运动，快来看看你是不是属于以下这几类人呢？
哪些人不建议饭后散步？
首先，患有冠心病的人不适合在饭后散步。上文我们说到，在吃完饭后由于胃部要进行消化，所以心脏就必须加快跳动以增加血液的输送量，如果本身就患有心脏疾病还要在此时进行运动的话，就很容易诱发心绞痛或心肌梗死。

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其次，患有贫血症状的人不适合在饭后散步。对于贫血的人来说，本来体内的血液供应就比一般人差，如果还要坚持在饭后散步的话，就很容易会造成大脑供血不足，出现头晕目眩甚至昏厥的现象。

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最后，患有胃部疾病的患者也不适合在饭后散步。尤其是对于胃溃疡患者来说，他们的肠胃蠕动能力因为疾病问题而有所减弱，所以食物在胃里堆积的时间会相应地增多，如果饭后散步的话，就很容易会引起食物的震动，不利于胃粘膜的修复。

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写在最后：
吃完饭后适当地散步对老年人来说是一件非常好的事情，它不仅能够帮助我们的身体更加健康，而且还可以帮助我们预防一些疾病的发生，但是凡事贵在坚持，这些好处是需要我们长期坚持下来才能够看到的。
除了坚持以外，老年人在饭后散步的时候还要特别注意上述我所提到的7个细节，尤其是不要过于追求速度和时间，只有这样才能够在保持健康的同时，还能在最大程度上降低对我们身体的伤害。