散步带给身体6个益处，你了解多少？看看吧( 二 ) _健康小知识

坚持走路这两年来，宋大妈明显感受到了身上的变化，她的体力和耐力变好了，每天走路买菜、提东西上楼、做家务爬上爬下、出去旅游，一点都不觉得累，一天下来精神十足。而且晚上睡眠变好了，很少半夜起来。自从规律运动后，她就再也没有出现过便秘，每天排便都很顺畅，身体轻松极了。

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04老年人散步，越多越好？
《吕氏春秋·尽数》中有一句话“流水不腐，户枢不蠹，动也。 ”意思是流动的水不容易发臭，不容易混浊、肮脏，经常转动的轴承不容易腐烂、僵硬。
对于我们人来说也是如此，经常锻炼的身体少生病，经常学习的大脑才能不断有新东西。但是，老年人由于身体限制，不能无限制运动下去，因此，对于每天走多少路是有讲究的。
从不伤骨又能带来健康收益的角度来看，走6000步是比较合适的，就算超过一万步，健康收益也不会上升，还会有受伤风险，不划算。走路后稍微有点气促，但是不觉得胸闷，脑门和鼻尖略微出汗，还能和朋友、家人谈笑风生，这样的运动量刚刚好。
生活中走路的情况很常见，例如下楼梯、下山等，哪些是比较合适的呢？总结来说，一小时平均走5公里，在平地上走，或者慢速上楼、下山都是可以的，不过，考虑到关节健康，上楼和下山的频率要少一些，在平地上散步就可以了。切忌负重上楼、爬山。
不少老年人走路喜欢端着架子，双手带裤兜，或双手背身后，这样的方式都不太好，想走得轻松又健康，应腰部挺直略微收腹，眼睛