50岁后进入养寿黄金期，3个问题很容易上门拜访，看看吧 _健康小知识

人类平均寿命逐渐延长，而健康水平却没有提升，世卫组织曾经开展过4次人群健康研究，结果发现，近30年里，人均期望寿命增加9.4年，但是健康期望寿命仅增加8年。说明将会有很多人在亚健康的状态下生存，面临健康相关的困扰。
每个年龄段都有自己的健康困扰，例如年轻人总觉得自己皮肤不好、心情不佳、失眠，而中老年人总有慢性疾病、骨骼疼痛、便秘等问题。说到底还是平时生活习惯不健康，长此以往对寿命都会有影响，需要引起重视。

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01排行榜揭露！偷走寿命的5个习惯，来看看第一名是谁
①给自己太大压力
工作、学习、家庭，难免会有压力，而压力对寿命会产生不利影响。耶鲁大学研究发现，压力会让人更快变老，还会增加心脏、肥胖、代谢等风险，让个体的情绪和思考能力降低。
所以，长期处于压力下，喜欢和自己较劲的这类人群，要学会排解压力，自我开导。
②每天烟酒不断
香烟和酒类饮品中皆有对人体有害、甚至致癌的物质，长期摄入会损伤器官功能，导致细胞死亡，尤其是到了中老年时期，免疫力下降，肺部、肝脏受损的可能性更高，一旦患癌对寿命肯定是有影响的。
长期饮酒、抽烟的人，在35岁前把烟酒戒掉，器官功能会逐渐恢复，患癌风险也会慢慢下降，恢复正常水平。

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③不喜欢运动
中年时期的运动能力可能关系着寿命长短，瑞典曾经做过一项测验，高耐力组的中年人死亡风险低。《英国医学杂志》也有研究表示， 65岁后运动能力差，死亡风险高。
中老年人想长寿，应保持身体活力，通过体育锻炼、日常活动等行为，加强握力、心肺功能、平衡能力、肌肉力量。
④睡不着长期熬夜
长期熬夜的人容易早亡，睡眠减少后人的心脏、免疫系统、代谢率都会受损，反应时间变长、记忆力变差，还容易发怒、打哈欠、出现幻听和幻觉。尤其是有基础疾病的人，死亡风险更大。
不仅是人，在《细胞》发表的研究中，缺少睡眠的果蝇也会短寿，寿命缩短了一半，人体承受力虽然高于果蝇，但是也经不住长期睡眠不足。

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⑤不喜欢吃或很少吃鱼肉
日本国立癌症研究中心介绍，经常吃背部发青的鱼，每天摄入量达到70克的人，肝癌风险更低。
《欧洲心脏杂志》也有研究表示，经常吃鱼肉的人，出现心梗的风险可降低30% 。鱼肉中的不饱和脂肪酸，对血液、心脏、大脑皆有好处，适合中老年人食用保养身体。
以上五个问题，若自己一个不占，说明生活作息良好，有长寿潜质，没有做到的人要及时改正。

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0250岁后进入养寿“黄金期” ， 3个问题很容易上门拜访
问题一：血压升高
中年危机到来，事业止步不前，每天在家庭和工作之间忙得团团转，血压也慢慢升高，经常感觉头晕。中青年高血压数据越来越多，患病率约14.1% ，建议定期测量血压，别忽视。
问题二：身材走形
到了50岁后，基本上都不复年轻时的苗条身材。因为代谢变差，运动量减少，应酬增多，都会让腹部赘肉越来越多。而肥胖又是“百病之源” ，容易诱发多种疾病，例如脂肪肝、糖尿病、胰腺炎、骨质疏松等。