50岁以上的人，坚持早上起一杯水，收获3个好处 _健康小知识

刘大叔，今年55岁，他最大的爱好就是和朋友一起去吃烧烤，吃火锅，时间长了，刘大叔上火的次数比较频繁，还经常会有咽喉疼痛的情况。为了这事，刘大叔的老伴没少劝他要多喝水，但刘大叔就是不放在心上。
终于，在一次聚会过后，刘大叔突然感觉腰间疼痛，并且有下肢水肿的情况出现，朋友们连忙带着他去医院检查，被确诊为急性肾炎。这下，刘大叔可不敢再少喝水了，在医生的建议下，刘大叔养成了每天早上喝一杯水的好习惯。
【50岁以上的人，坚持早上起一杯水，收获3个好处】不仅仅是刘大叔，其实在50岁以后的朋友，都有必要养成每天“晨起一杯水”的好习惯，能带给身体的好处很可观。

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50岁以后，坚持“晨起一杯水” ，你将收获3个好处
第一个好处：激活肠胃，降低便秘的概率
早上睡醒起床后，经过一个晚上的休眠，肠胃也处于一种缓慢的运作状态，这个时候如果直接吃东西，可能会给肠胃消化系统带来负担。
而水几乎没有消化难度，早上起床喝一杯水，既不会给肠胃带来负担，也能起到激活肠胃，加速蠕动的效果。肠胃工作效率加速，便秘的概率也会因此降低。
第二个好处：稀释血液，降低心血管病的风险
昆士南大学公共卫生院研究人员，通过对50岁至59岁中年人心血管健康统计发现，相比于50岁以下的人群， 50岁以上出现非致命性心血管事件的概率多2倍。也就是说， 50岁以后，更要提防心血管病风险。
而在早上起床时，因为睡眠时水分的流失，以及代谢缓慢，人体会处于一种缺水状态，血液粘稠滞涩，对血管健康和防治心血管病不利。早上喝上一杯水，能够起到稀释血液的作用，从而有效降低心血管病风险。

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第三个好处：大脑更清醒，中风的概率降低
和上述一样的道理，从睡眠状态中醒来时，因为血液变得浓稠，脑血管中的循环会因此变得滞涩。这也是为什么我们在起床以后，会普遍感觉思考跟不上的原因。
这个时候喝上一杯水，帮助血液稀释，脑血管血液流速加快，大脑会变得更加清醒，同时也降低了脑血管斑块和血栓生成的可能性。
《欧洲心脏学杂志》曾经发表研究，每天及时饮水，能够降低39%的心脏病发病率， 56%的中风发病率，以及29%的卒中发病率。养成早晨喝水，及时喝水的习惯，重要性毋庸置疑。
综上所述，对于50岁以上的人群而言，心脑血管疾病防治是很重要的，如果心脑血管健康，说明长寿的潜力也很大。而“晨起一杯水” ，正好可以有效降低相应疾病风险，非常推荐各位坚持养成习惯。不过，在喝“晨起一杯水”时，也不是什么水都能够选择的，一些特殊的“水” ，早上尽量不要喝。

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这3种“水” ，尽量不要在早晨的时候饮用
3种水分别是“冰水”、“蜂蜜水”以及“淡盐水” 。
①“冰水”：这一点大家都很了解，因为冰水的温度态度，如果在刚刚起床的时候饮用，过低的温度会直接刺激肠胃紧缩，反而降低消化系统效率，可能增加疾病风险。
另一方面，冰水在饮用的时候，也会因为低温导致血管发生紧缩，血管容积减少，血液循环也会因此受到阻碍，尤其是50岁以上的中老年人，血管相对脆弱，长期喝冰水，更容易出现血管疾病。