跑步|一人跑步，一人健身，两者坚持1个月后，身体竟出现这些明显差跑步|体脂率|健身|肌肉

一人跑步，一人健身，两者坚持 1个月后，身体竟出现这些明显差异
现在是全民健身的状态，要想拥有健康的体魄，就只有健身了。而健身的方式有很多种，比较常见的一种就是跑步，还有一种就是去健身房健身，不管是哪种方式，都是对身体有好处的。虽然这两种方式都是好的，但是很多人还是存在异议的，有些人觉得跑步是不好的，因为现在室外的空气都是不好的，并且现在的跑步场地有限，所以都是不支持跑步的。
而健身房就好多了，健身房里面运动的方式有很多种，不仅场地大，方式多，而且很安全，所以很多人都支持去健身房。

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那么，究竟哪种方式好呢？小编就统计研究了一下，一个人去跑步一个人去健身房，都坚持一个月，再看看身体有哪些差异。
一人跑步，一人健身，两者坚持 1个月后，身体竟出现这些明显差异
【 跑步|一人跑步，一人健身，两者坚持1个月后，身体竟出现这些明显差】1、关于体脂率
首先跑步是一种有氧运动，是可以调节我们全身的肌肉的，但是跑步要想有效果，就需要坚持30分钟以上，这样才能很好的燃烧我们体内的脂肪，让身体变得更匀称。据统计显示，经常跑步的人，体脂率是比较低的。而对于健身房来说。里面的健身器材有很多，很多人去健身房的主要原因是想塑形肌肉，对于体脂率的控制就不那么好了，所以相比体脂率的话，跑步的效果是比较好的。

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对于想要长肌肉的人来说，还是建议去健身房，因为健身房对于肌肉的锻炼是更专业的，而跑步是会减少肌肉的，所以如果你想要锻炼肌肉的话，还是建议去健身房锻炼。

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跑步是一种全身性的运动，不仅让我们的躯干得到了运动，还有腿部的力量也会增加，同时还能让身体变得更敏捷，这样身体协调能力也就增加了。

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而在健身房里我们会发现很多器材我们都是不能完全掌握的，很多都需要教练来教导，并且健身房的效果是比较缓慢的，通常1个月是不能达到什么效果的，还会让我们感觉自己变得笨拙了，所以对于协调能力来说，跑步的效果是更好的。
在这个全民健身的时代，其实什么样的健身方式都是好的，主要看你怎么选择，如果有条件的话是可以去健身房的，如果没有条件，坚持跑步也是不错的，方式对了的情况下，就要注意坚持了。很多坚持半年跑步或者健身的人，都会发现不仅自己的精气神变好了，身材变好了身体都变好了，而这些坚持的时间都是空余出来的时间，并不会耽误工作和生活的，相信生活中的你也是可以做到的。