医生：常吃4种早餐，或可保持健康，不妨多了解下 _健康小知识

导语：对于大家来说，早餐是一个很重要的存在，不吃早餐会对人们的身体造成一定的影响，人们常说”一天之计在于晨“ ，在早上摄入充足的营养可以使人们一天保持良好的精力。
有很多人在早上会选择吃大米粥，因为人们认为常喝大米粥会养胃，并且还可以为人体补充足够的糖分，但是有人却说不建议在早上经常吃大米粥，那么究竟哪种想法是正确的呢？

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不吃早饭对人体有哪些伤害？
1、导致肥胖
不吃早饭热量的摄入量便会降低，被觉得有利于减肥瘦身，不吃早饭，身体会极其容易挨饿，以至于午餐和晚餐会提升，这会给身体增加压力，不但不利减肥瘦身，还会继续加剧肥胖症，此外，晚饭过多也会影响到睡眠。

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2、肠胃不适
早上醒来，胃便会排空，逐渐代谢胃液，不吃早饭就没机会摄取胃液和肠液，造成肠胃不适感、胃病、胃炎和其它病症。
3、减少大脑功能
不吃早饭，身体会空着肚子、血糖低、脑部疾病、头昏、精力不集中、记忆能力缺失、人的大脑功能问

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早餐不能吃“大米粥”吗？
张文宏教授，有几十年的养生知识，他以前刊登过这种的文章内容，但很显著早饭不推荐大米粥，张文宏教授发布了那样的文章内容，遭受了很多人的剧烈抵制，终究，粥对人们而言已经是深入人心的食物了，无论是早餐或是晚餐都是有喝粥的习惯性。

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张文宏教授有几十年的养生知识，为什么还需要明确提出如此的见解？实际上是有单方的原因的，并不是所有人不能吃大米粥，反而是对一方面而言，尤其是对肠胃不适感的人和胃肠疾病的人。
粥类是普遍的，正餐也是普遍的淀粉类食物，自身不用过多咬合，非常容易咽下，绝大多数时长应用肠胃开展新陈代谢和溶解，但针对肠胃不适感的人而言，常常喝粥会影响到营养成分的消化吸收。

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粥非常容易吃，口味也很好，可是胃肠不好的人不建议常常喝粥，由于常常喝粥，会危害营养元素的消化吸收，这是由于粥的营养价值太单一了，粥的60%以上成份是糖类与碳水化合物，持续高温加温，本来不太营养成分的粥会丧失营养元素，剩余的绝大多数是碳水和别的元素。
这种糖类与碳水化合物进入体内后会转化成葡萄糖水，常常喝粥会使自身的血脂升高，危害血液的商品流通，尤其是对血糖高和糖尿病人而言，因此，张文宏教授提议大家舍弃早饭单纯喝粥的习惯。

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医生：常吃4种早餐，或可保持健康
1、黄瓜
到了炎炎夏日，通常太热了没胃口，因此黄瓜是很火爆的食材，不论是生吃黄瓜或是凉拌青瓜，都是有口味淡健脾开胃、保护肝脏的实际效果，黄瓜富含充足的碳水化合物类，除解酒防止酒精依赖、协助脂肪性肝炎肝硬化腹水病人医治外，还能合理阻拦肝脏细胞脂肪变性、抑止肝化学纤维增长，常见于慢性肝病和延误性肝炎的治疗。

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2、西葫芦
西葫芦可以算是最营养健康的青菜之一，皮薄肉厚汁多，能吃荤，能吃肉，能吃馅，备受大家钟爱，西葫芦不但口味爽口，并且营养成分特别高，具备一定的肾脏维护功效，西葫芦具备清热解毒有利排尿、烦解渴、止咳润肺、退肿消结的作用，可用以医治浮肿肚胀、烦渴痈疮及慢性肾炎、肝腹水等，除此之外，西葫芦还可防止肾脏内脏器官变病，常常服用西葫芦有利于提高肝肾功能。