高血压|关注睡眠质量，养成良好的生活习惯！睡眠对身体健康太重要高血压

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现如今，人们生活的压力十分巨大，虽然生活质量有了一定的提高，但是在精神层面很多人依然要面对着生活的重担。而对于那些长期背负压力的人来说，失眠的痛苦让他们无法安心工作，甚至是影响到了日常的生活。

对于很多人来说，失眠确实是非常难受。但是如果长期处于失眠的状态，就会非常容易引发痴呆的风险。经研究表明，如果每个人在晚上的休息时间少于6个小时，那么将有30%的可能性会在未来患上老年痴呆症。
如果一个人的睡眠质量在晚上不好的话，那么也会反映出身体有一定的问题，如果在睡觉的时候身体出现以下三种情况，那么你就要小心了，有可能是你体内的癌细胞在活动。
首先来说就是皮肤巨痒，很多人在睡觉的时候，甚至是在平时日常和工作学习的时候，总会身上感觉到非常的痒，如果遇到这种情况，不排除是癌症出现前的信号。而一些癌症患者大部分都有皮肤瘙痒的症状。

【高血压|关注睡眠质量，养成良好的生活习惯！睡眠对身体健康太重要】第二种就是腹部伴有疼痛感，很多人在排便的时候会有血丝出现，甚至腹部还有很严重的疼痛感，这可能是肠癌出现的预警信息。

第三种就是咳嗽，很多人都会出现长时间的不间断咳嗽，而且并没有痰，充其量也只是干咳，甚至还会出现血丝等其他一些情况，这个时候就要小心，是不是患上了肺癌？

当然在睡觉之前我们要想改变失眠的状况，就一定不要做以下几件事情，第一就是不要让自己在晚上的时候吃的太饱，这样会导致肠胃在睡前无法消化之前吃的食物，一般来说在睡前的两个小时左右就不要再进食了，这样会减轻肠胃的消化负担。
第二种就是心情要好，不要在睡觉时候生气。一旦睡前生气，很容易会导致人的血压增高。大脑处于异常兴奋的状态，所以在睡前的时候尽量要让自己的心态放平稳，把负面情绪尽可能的全部清除。
第三种情况就是不要在睡前喝酒，很多人在睡前都有喝酒的习惯，大多数认为喝点酒可以有助于让自己在晚上睡得更好，其实这样的做法是有误区的，虽然喝完酒之后可以在短时间让人安然入睡，但是在酒醒之后，整个人都会处于极度兴奋状态，所以不建议大家在睡前饮酒。