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4:姜黄在控制哮喘症状方面有奇效 , 姜黄是印度菜的常规组成部分 。 几千年来 , 因为它的治疗特性 , 它也一直是中国传统医学和阿育吠陀医学的一部分 , 在这些实践中 , 已知姜黄可以治疗呼吸问题和相关疾病 。 姜黄含有一种叫做姜黄素的化合物 , 可以减轻炎症 。 在小鼠中进行的一项研究表明 , 姜黄素可以减少炎症 , 尤其是在气道中导致哮喘 。 您可以通过将这种香料添加到您的食物中来在您的饮食中加入姜黄 。 它与炖菜和咖喱很相配 。 你也可以选择睡前喝姜黄牛奶 。 姜黄茶搭配柠檬汁和蜂蜜是另一种减少过敏的美味方式 , 为您的生活方式增添情趣 。
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5:喝番茄汁会有帮助: , 西红柿含有大量抗氧化剂 , 有助于解决哮喘相关问题 。 但与其吃西红柿 , 不如喝西红柿汁 。 研究表明 , 番茄汁有助于放松呼吸道 。 番茄汁特别含有抗氧化剂番茄红素 , 对患有哮喘的成年人有好处 。 番茄红素可以释放您的呼吸道并预防哮喘症状 。 在一项针对32名患有哮喘的成年人的研究中 , 一组被给予番茄提取物量的番茄红素 , 而另一组服用安慰剂 。 研究证明 , 番茄提取物组的肺炎发病率要低得多 。 番茄红素似乎更多地存在于番茄制品中 , 如番茄酱和番茄汁 。 与其吃生番茄 , 不如把它做成液体状 , 效果会更好 。
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6:开始专注于每天多吃水果 , 水果应该是你饮食中必不可少的一部分 , 以避免哮喘 。 大多数水果都含有大量的β-胡萝卜素 , 有助于减轻炎症 。 它们还含有维生素C和E , 可以帮助减少肺部肿胀的机会 。 众所周知 , 苹果和橙子有助于减轻哮喘症状 。 在一项研究中 , 一组参与者被要求吃两份水果和一份蔬菜 , 而另一组的水果和蔬菜较少 。 结果显示 , 吃水果和蔬菜多的那组哮喘症状更严重 , 石榴是另一种可以帮助您治疗哮喘的水果 。
一项研究表明 , 石榴汁有助于减少肺部炎症 , 减少组织损害 。 这要归功于这种水果中含有大量的抗氧化剂 。
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7:姜有可能成为治愈奇迹 , 你喜欢喝姜茶吗?现在你有理由喝得更多了!它对您的健康和过敏非常有益!
您可能使用生姜来治疗胃部不适或恶心 。 但生姜也可以帮助缓解哮喘症状 。 研究表明 , 生姜中的一些化合物可以帮助清理呼吸道 。 生姜可用于大多数菜肴中 , 以增加一些味道和丰富性 。 你可以在你的蔬菜炒菜中加入几片姜根 , 这样就可以配米饭上桌了 。 姜的味道来自姜酚 , 这也是它消炎的原因 。 新鲜生姜全年可供您购买 。 因此 , 您可以在全年的大部分菜肴中添加生姜 , 远离哮喘 。
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8:吃鳄梨 , 是时候尽情享用牛油果冰沙或牛油果三明治了!这种促进健康的水果最近变得如此受欢迎 , 以至于我们不得不将它单独列入我们的清单 。 把它和其他水果塞在一起并不能证明鳄梨的美味!它们含有许多有益于您的整体健康的必需营养素 。 这样的好处之一是它们缓解哮喘症状的能力 。 鳄梨是谷胱甘肽的重要来源 , 有助于保护您的细胞免受损害 , 由于你体内的自由基 。 谷胱甘肽还可以帮助清除体内污染物等异物 , 减少炎症的机会 。 这种化合物也是您体内其他抗氧化剂发挥最佳功能所必需的 。 鳄梨的纤维含量也很高 , 半个水果含有约5克 。 这有助于保持肠道健康 , 还可以减少便秘的机会 。 您是否打算在日常饮食中加入这些控制哮喘的食物?在下面的评论中让我们知道!
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