2022年立秋不一般，记得“吃3食，做3事”，安稳躲过“秋老虎” _健康小知识

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“秋”字是由“禾”与“火”组成，是禾谷成熟的意思，收获的季节！立秋，是秋天的第一个节气。此时人间暑热尚未散去，昼夜温差逐渐变大，秋意伴随着露水与凉风渐渐到来。其实这里大家可能有点误解，立秋并不是秋天就来了。我国地域辽阔，全国各地此时大部分还未进入秋天，何况末伏还在立秋之后。所以在古时人们又把“立秋”到“秋分”这段时间称之为“长夏” 。

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今年立秋有什么特点呢？
今年是“晚立秋” 。一般来说，立秋交节的时间在午时之前，称之为“早立秋” 。在午时之后，称之为“晚立秋” 。今年立秋在午时之后，所以是“晚立秋” 。今年立秋的时间是农历七月初十晚上八点二十八分，是立秋交节的时间。
今年是“母秋” 。在古人眼中单数为阳，偶数为阴。今年立秋的时间是七月初十， “十”是偶数的最后一位，所以是“母秋” 。再就是白天人们穿着衣服，晚上脱掉衣服，所以今年立秋也叫“脱衣秋” ， “闭眼秋” 。

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老话说：“公秋爽，母秋凶” ， “公秋把扇丢，母秋热死牛” 。今年的秋天时间比较长， “秋老虎”更凶。所谓的“秋老虎”就是本该秋高气爽的时节，却被炎热的天气霸占着，就像老虎一样蛮横无理，因此这段时间的天气被称为“秋老虎” 。
在古时：立秋有三候，一候凉风至，立秋时节，天气由闷热慢慢转凉；二候白露降，立秋之后早晚温差变大，早晨开始出现皑皑的雾气；三候寒蝉鸣，立秋时候的蝉，因为感觉到阴气上升，所以叫得更大声了；老人说2022年立秋不一般，大家要记得“吃3食，做3事” ，安稳躲过“秋老虎” 。

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“吃3食”
莲子，莲子营养价值极高，是养生人的最爱。尤其是立秋前后吃一些，有助于身体的吸收，提高免疫力。
梨子，虽然说梨子一年四季都能吃到，但是唯有立秋时节的梨子最好吃，不过它是一种偏寒性的水果，食用时最好是熟吃，炖汤，煲粥，或者蒸一下再吃。
葡萄，有人说秋天的葡萄堪比冬虫夏草，其实此话一点不假，正确的方法是连皮带籽一块吃下，这样营养才会更全面。

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“做3事”
加强体育锻炼，虽然温度还处于湿热状态，但清晨跟傍晚会明显感觉出凉爽，这时候要注意添减衣物。再就是进行适当的体育锻炼，比如慢跑，打打太极，以此来增加抵抗力。
预防秋乏，俗话说：“春乏秋困” ，秋天人体极易出现“秋燥” ，应该多在饮食上做出适当调整，比如多吃一些梨子，百合，银耳之类的食物。
【2022年立秋不一般，记得“吃3食，做3事”，安稳躲过“秋老虎”】多喝热水，立秋时节温度相对干燥，尤其是在大汗淋漓之后，一定要注意多喝热水，一些冰镇的冷饮要少喝，甚至要忌口。

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