维生素C|如何安全服用维C，这些常识你都知道吗？赶紧收藏起来吧维生素C

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首先，一般不建议大家长期口服维生素C ，可以选择适量的进食含有维生素C比较丰富的一些食物，比方说苹果，香蕉，橙子，猕猴桃，辣椒，白菜等等。维生素C是人体正常生长发育所必需的微量有机化合物，对于机体的新陈代谢也有着极为重要的作用，如果长期缺乏的话，容易导致坏血病。

维生素C可以增强人体的免疫功能，有抗氧化的作用，也可以降低血清胆固醇的含量。它能够增强肝脏的解毒能力，加强肝细胞的抵抗力。对于维生素C也应该注意合理的摄入，如果摄入过多也会产生一些不良的后果，比方说引起红细胞贫血，减少肠道对维生素B12的吸收等等。应适量进食富含维生素C的食物。
它的功能很强大，对我们人体的健康非常重要，要怎么样去科学地补充维c ，才不会影响我们的人体的健康呢？在生活中，维c不单单是作为一种药品，有很多人把它作为一种保健品，普通维生素c的生理需要量是60到100毫克，其实通过食物的渠道来补充这个维c是最好的，因为维c它广泛地存在于新鲜的蔬菜水果当中，这个通过食物的渠道来补充它是最好的。

维c如果补充太多，也会造成一些负面的影响，主要会通过尿液排出体外，因为它具有水溶性。维c如果吃太多对于这个消化道溃疡的人来说，会有一定的影响，因为它是酸性物质，会促进胃酸的分泌加重溃疡。维生c通过尿液排出体外，它会造成肾结石的发生，吃太多容易引起泌尿道的结石，所以维生素c补太多也是没必要的。

【维生素C|如何安全服用维C，这些常识你都知道吗？赶紧收藏起来吧】在生活当中，有三类人要多补充一些维生素c 。首先就是动了手术的病人，多补充一些维生素c ，能够促进伤口的愈合，第二类就是孕妇和哺乳期的女人，在特殊时期，她们对维生素c的生理需要量是比较多的。第三类就是抽烟的人，因为香烟里的尼古丁，容易破坏身体内的维生素c ，所以抽烟的人要多补充一些维生素c 。第四类的人就是生活当中特别挑食的，平常蔬菜水果吃得很少，容易造成维生素c的缺乏，所以这一类的人也要补充一些维生素c 。以上就是服用维C的正确方法，你都学会了吗？