减脂|若睡前养成这5个好习惯，能轻松帮你减脂，体重也会悄悄瘦下来拉伸

很多人都觉得自己很容易变胖，自己也不是什么易胖体质，为什么会那么快变胖呢？其实跟大家的一些生活习惯密不可分，比如：不良的饮食习惯、睡前的一些不好习惯、缺乏运动等等。今天我们就来睡前的5个好习惯，可以让你养成易瘦体质，能帮你轻松减掉多余脂肪，收获一个完美的身材。

文章插图
若睡前养成这5个好习惯，能轻松帮你减脂，体重也会悄悄瘦下来
1、不吃宵夜
随着生活物质水平的提高，现在越来越多的人更加注重享受了，白天奔波工作后，晚上就会选择放松的方式，有的人经常大晚上的约两三个朋友一起吃夜宵，殊不知吃夜宵的习惯容易引起身体变胖，特别是晚上睡前夜宵吃烧烤、炸鸡、啤酒都是高热量的食物，这都很容易让你发胖的。

文章插图
2、睡觉前30分钟泡泡脚
睡觉前泡脚是一种不错的养生方法，不但可以缓解一天工作的疲惫感，还可以促进新陈代谢，排出体内有毒的物质，还能促进半身的血液循环，提高基础代谢率，帮助脂肪的燃烧。所以睡前30分钟，可以用温水泡泡脚，差不多泡个20分钟就可以缓解瘀堵问题，清理体内的毒素，有效消除脂肪。

文章插图
3、睡前拉伸10分钟
睡觉之前，做做拉伸的运动可以帮助身体减脂，特别是白天没有时间运动，晚上就可以做做拉伸这种低强度的运动。每次10分钟拉伸经络，比如压压腿，伸展手臂，深蹲、俯卧撑都可以做，能够促进血液循环，让你睡得更香。

文章插图
4、23点睡觉
建议大家不要熬夜，养成良好的作息习惯，建议23点睡觉比较好，太晚睡觉的话很容易肚子饿，不仅如此熬夜还会让身体激素紊乱，瘦素分泌受到抑制，身体容易发胖。因此23点入睡，可以让你保证充足睡眠，让你的身体得到很好的休息，从而提高代谢的能力。

文章插图
5、晚餐六分饱
易胖体质的人，晚餐的时候最好不要吃太饱，在多菜多肉的情况下，差不多吃个6分饱就行了。为了防止自己暴饮暴食，吃得过饱，可以在用餐之前先喝一杯水，这样就可以有效避免吃得过量了。这样晚上睡觉状态，身体就在燃烧脂肪了，再也不怕一下子变胖了。

文章插图
【 减脂|若睡前养成这5个好习惯，能轻松帮你减脂，体重也会悄悄瘦下来】总结，之所以很多人会很容易变胖，除了本身是易胖体质之外，很大部分原因是由于生活上的一些不良生活习惯引起的，如果在睡觉之前，能够养成这5个好习惯，就可以顺利帮你减脂，相信用不了多长时间，你的体重将会慢慢降下来。