建议平时多做一些有氧运动 ， 比如瑜伽、散步、骑自行车、慢跑等 ， 这些运动对肝脏的修复很有帮助 ， 特别是肝病患者 ， 应选择适合自己的运动 ， 坚持体育锻炼 ， 以达到养肝护肝的目的 。

文章图片
2、平时多喝茶、少喝酒
过度饮酒容易造成身体中酒精含量超标 ， 在生活中酒精引起的肝病是很常见的 ， 建议以茶代酒 ， 下述的几种植物对肝脏健康非常有帮助 。
菊花：有去肝火、明目的功效；
决明子：提高肝脏的排毒速度 ， 改善便秘；
金银花：清热解毒 ， 通筋活络 ， 帮助疏通肝气郁结；
牛蒡根：起到辛温散寒 ， 滋补肝脏的作用；
桂花：可以护肝止咳 ， 在很大程度上缓解口臭；
上述5种材料搭配 ， 沸水冲泡几分钟饮用效果更好
【不想自己搭配的话 ， 也可试试↓↓↓的同款茶包 ， 配方合理】

文章图片
3、饮食合理
合理的饮食习惯可以很大程度上减少肝部损伤 ， 如果饮食不规律 ， 或者经常摄入高油、高盐的食物 ， 对肝脏的损伤是非常大的 。
不仅会使肝脏的代谢能力降低 ， 还容易形成脂肪肝 。
拒绝高油高盐的饮食 ， 是养肝护肝的前提 。 建议可以多吃豆制品、鱼肉、牛肉 。 新鲜的蔬菜水果等 ， 这些食物里的脂肪含量较低 ， 且含有丰富的蛋白质 ， 非常有利于肝脏的养护 。

文章图片

• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 肺炎|遵义120教你肺炎伴胸膜炎怎么办
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 按摩|你知道吗？间充质干细胞可以改善失眠症状
• 常常吃鱼 但你都会忽视三大点
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
• 脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳