每天喝一杯蜂蜜水，身体会出现4个变化，了解下 _健康小知识

导语：相信大部分女性朋友对蜂蜜都很熟悉，很多人在日常生活中经常喝蜂蜜水，它由花蜜和花粉酿造而成，含有相对丰富的营养成分，适量饮用蜂蜜水，不仅可以改善白开水的口感，增加饮水量，还可以使身体获得足够的营养。
近年来，随着养生保健观念的普及，越来越多的人将蜂蜜归为保健品，认为在水中饮用蜂蜜有助于保健和维持身体机能，如果每天能喝一杯蜂蜜水，身体会怎么样？

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【每天喝一杯蜂蜜水，身体会出现4个变化，了解下】坚持每天喝一杯蜂蜜水，身体会出现什么变化？或许还有人不了解
1、改善疲劳：身体长期处于紧绷紧张的状态，会使肌肉全副武装，处于紧绷状态不利于人体的释放，久而久之，就会出现明显的亚健康的身体特征，建议每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖、果糖和维生素微量元素能被人体吸收、消化和利用，转化为能量供人体应用，能有效改善血液的营养状态，起到缓解疲劳、抗疲劳的作用。

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2、改善睡眠：长期的失眠、焦虑、多梦、盗汗使人处于免疫活性下降的趋势中，抵抗力和免疫力也随之下降，不利于自身的正常运转和活力，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质元素、葡萄糖微量元素维生素K ，能有效帮助人体调节神经系统，抑制神经系统兴奋，舒缓神经，达到有效睡眠、安神的效果。

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3、促进排便：由于肝火上火的现象，通常会引起体内水分大量流失，从而出现内热干燥、排便困难、排便异常、大便凝固等临床和生理症状，如果出现便秘，喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水中含有的果糖和葡萄糖容易被人体吸收，能有效促进胃肠蠕动增加，增加粪便中的水分可以促进粪便的积极作用和快速排出。

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4、增加免疫力：人体的免疫力起着至关重要的第一道保护作用，而网上销售会大大增加人类患病的概率，如感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏、慢性病、咽喉痛，处于亚健康状态，建议平时可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的多种有益酶和矿物质进入人体后能发挥协同作用，有效提高人体免疫力，远离疾病。

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蜂蜜水确实能起到良好有效的作用，也能帮助身体改善这些不好的特性，但是喝蜂蜜水也要注意以下几点。
哪些人不适合喝蜂蜜水？
1、糖尿病患者
当蜂蜜携带一定量的糖分进入人体，就会影响血糖，所以高血糖患者一定要重视，如果他们不想体内血糖居高不下，就应该远离蜂蜜，以免造成血糖失控。

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2、婴幼儿
很多人平时给孩子喝的时候都会给一些蜂蜜水，主要是想让孩子吸收其中的营养成分，但是蜂蜜中的营养成分比较复杂，成年人已经足够成熟，可以顺利分解其中的特殊物质，但孩子身体虚弱，喝蜂蜜水可能会增加身体负担。
3、过敏的人
有些体质弱的人对蜂蜜过敏，轻度过敏会导致皮肤出现红斑、皮疹，甚至瘙痒，严重过敏可能导致器官衰竭，所以蜂蜜过敏的人最好远离蜂蜜。

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阅读延伸——蜂蜜的保质期是多久？