每天坚持跑5公里，可以减肥吗？建议了解 _健康小知识

导语：相信对于很多女性朋友来说，都是追求苗条身材的，所以一般都会加入减肥的大队伍，事实上，减肥不仅能让你看起来苗条，还能促进你的健康，因为肥胖引起的并发症很多。
所以说男女都要注意积极减肥，保持好身材对自己的健康是有好处的，对于一些男性朋友来说，往往希望自己能练出八块腹肌，而女性则希望自己有马甲线、直角肩、蝴蝶背等，并认为这样可以显示自己的个人魅力。

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所以现在很多女性都在坚持减肥，天天想着靠法律减肥，很多女性认为只要不吃正餐或主食，减少热量摄入就能起到燃烧脂肪的效果，有利于减肥，但实际上，这种做法不仅对减肥不利，对身体的健康也是有害的，所以也是不合适的，其实想要减肥，最重要的是管住嘴，迈开腿，减少一些高热量食物的摄入，坚持运动。
比如跑步，这也是一种生活中常见的运动方式，男女老少都适合，而如果你坚持跑步，除了能够减肥之外，对身体也有一定的好处，下面具体分析一下。

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长期跑步对健康有六大好处
1、眼睛：坚持长跑的人，每天有1小时左右的时间直视远方，这对眼睛是一种很好的放松，如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。
2、颈肩脊柱：经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

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3、心脏：坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能，当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高，此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病，通过下肢的运动，静脉血回流到心脏，也防止了静脉血栓的形成。
4、血液：拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人，机体对长期中长跑的适应，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

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5、肺和呼吸系统：长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使每次换气量增加，肺功能增强，我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作，很痛苦，但是今年开始跑步后就没有复发了，不知道有没有关系。
6、肝脏：我在体检的时候，体检医生把实习医生叫到我面前说，你来看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的脉络，现在很少见了，跑步消除脂肪肝，已经被很多跑者验证，非常有效。

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每天坚持跑5km ，保持正常饮食，可以瘦下来吗？
每天跑5公里，无节制的吃东西真的能减肥吗？相信大家对这个问题充满了好奇，对于减肥很强烈的人来说，一旦有了既定的减肥目标，就会全心全意的投入进去。
夏天到了，女性都希望自己有迷人的腰肢，纤细的手臂，有才的手臂，这样就可以穿上自己喜欢的有肩带的裙子，迷你裙，但是脂肪太多，让女生自卑，穿不出好看的衣服。

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其实最正确的减肥方法是闭上嘴，迈开腿，通过适度的阅读和饮食来代谢体内的脂肪，从而加快新陈代谢和基础代谢，有助于减脂瘦身，有些女性，非常热衷于运动，会给自己做一个特别的计划，坚持每天跑5公里。