导语:“维生素”是人体必须需要的有机化合物 , 维生素也是人体所需的营养物质 , 在体内起着至关重要的作用 , 有了维生素的存在 , 才能维持身体的正常运转 。
像我们常见的一些蔬菜和水果一样 , 它们都含有维生素 , 在补充维生素的同时 , 促进肠胃的蠕动 , 缓解大便干燥的问题 。
文章图片
维生素B12的生理功能有哪些?
1、提高叶酸的利用率
维生素B12可以和叶酸一起合成蛋氨酸和胆碱 , 维生素B12缺乏时 , 叶酸转化为不能利用的形式 , 导致体内可利用的叶酸含量减少 , 进而导致叶酸缺乏 , 如果人体内的维生素B12处于正常水平 , 可以促进叶酸更好的转化和利用 。
文章图片
2、维持神经髓鞘的代谢和功能
维生素B12可以参与鞘磷脂的合成 , 在维持神经纤维的完整性方面也有重要作用 , 当机体缺乏维生素B12时 , 可引起神经髓鞘的代谢和功能的改变 , 严重时可引起精神症状的改变 , 如情绪异常、表情呆滞、反应迟钝等 。
3、促进红细胞的发育和成熟
维生素B12在体内的形式可以将甲基丙二酰辅酶a转化为琥珀酰辅酶a , 然后进入三羧酸循环被氧化利用 , 血红素的合成需要琥珀酰辅酶a的参与 , 维生素B12能促进红细胞的形成和再生 , 促进红细胞的发育和成熟 , 维持机体造血功能处于正常状态 , 有效预防恶性贫血 。
文章图片
4、维生素B12还能激活氨基酸
促进蛋白质和核酸的生物合成 , 此外 , 维生素B12还参与三大营养素的代谢过程 , 对婴儿的正常生长发育具有重要意义 。
缺乏维生素B12的人 , 身体或会有5个表现
1、口臭
许多人早上醒来后有口臭 , 我们的嘴巴整夜紧闭 , 形成一个封闭的空间 , 温暖潮湿 , 非常适合各种细菌 , 一般来说 , 刷牙后口臭是可以缓解的 , 但是有些人的口臭非常严重 , 口臭 , 这时候就要考虑是不是身体有问题了 。
口臭可能是因为缺乏维生素B12 , 维生素B12的主要生理功能是参与骨髓红细胞的生成 , 预防恶性贫血 , 维生素B12缺乏时 , 舌头、口腔、消化道的黏膜会发炎 , 引起口臭 , 并伴有食欲不振、消化不良、舌头发炎、味觉丧失等症状 。
文章图片
【缺乏维生素b12的人,身体或会有这5个表现,了解下】2、叶酸缺乏
一般来说 , 维生素B12可以有效提高叶酸的利用率 , 保护叶酸在细胞内的转移和储存 , 但当身体长期缺乏维生素B12时 , 就会出现叶酸缺乏 , 身体会出现体重减轻、皮肤变色、易怒、腹泻、食欲下降、心跳加快等症状 , 这些症状对身体影响很大 , 建议患者及时服用维生素B12 。
3、经常犯困
当维生素B12缺乏时 , 一种常见的疾病是疲劳和嗜睡 , 就算醒了也会困 , 因为人体缺乏营养 , 无法保持正常的身体活动 , 所以非常容易出现这类疾病 。
文章图片
4、厌食
当维生素B12缺乏时 , 我们首先会感到食欲会受到影响 , 正常情况下 , 患者不会有肠道疾病 , 但维生素B12缺乏时 , 会引起胃肠功能紊乱 , 导致胃肠疾病 , 这种情况下会伴随很多消化道问题 , 比如恶心呕吐等 , 影响身体健康 。
文章图片
5、有轻度或重度贫血
维生素b12可以促进红细胞的发育 , 还可以促进人体血红蛋白的生成 , 从而保证人体造血处于正常状态 , 维生素B12缺乏时 , 患者会因造血物质不足而出现贫血 , 临床上称为巨幼细胞性贫血 。
- 医生:4种维生素不建议长期食用,建议了解
- 几块钱一瓶的维生素b2,或是治疗四种病的“良药”
- 维生素 D 到底要吃到几岁?多数人做错了
- 维生素B|这四种蔬菜致癌性可能比槟榔高,越早知道越安全
- 吃维生素C能美白养颜,可有的人吃多了却患上肾结石?怎么回事
- 糖尿病患者缺乏哪些营养?不妨了解下
- 人到中老年,每天补点维生素身体好,真的吗?了解下
- 维生素A|心脏有时候会突然痛一下,是怎么回事?一次性说个明白
- 60岁以上的老年人,补充什么维生素比较合适,了解下吧
- 牛奶|男人体内缺少B族维生素,身体这些异常少不了,熬夜的人要注意