45岁后的女性每天服用叶酸，或可收获4个好处，不妨了解下 _健康小知识

导语：叶酸最初是从菠菜叶中提取的，所以叫叶酸，它具有多种功能，如半胱氨酸代谢、DNA甲基化、蛋白质和核酸合成，简单来说，没有人可以没有叶酸。
如果女性缺乏叶酸，很可能导致胎儿畸形，据说孕妇在怀孕的前三个月一定要及时补充叶酸，避免出现各种情况，同时，对于那些中年女性朋友来说，适当的补充叶酸是非常必要的，那么， 45岁以后的女性朋友每天服用叶酸有什么好处呢？

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什么是叶酸
叶酸是一种B族维生素，常见于绿色蔬菜中，因为前期是从叶子中提取的，所以叫“叶酸” ，叶酸其实是可以抑制癌细胞的，同时有利于孩子神经细胞的发育，如果在孕早期缺乏叶酸，会增加孩子的畸形率，造成无脑等现象。
因此，适当补充叶酸对孩子和产妇都有好处，叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，又称蝶酰谷氨酸，是B族维生素的一种。

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发现后命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，天然叶酸广泛存在于动植物食物中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中，叶酸在细胞分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用。
缺叶酸的症状有哪些
1、消化系统症状，会出现明显的消化不良和吸收，如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便不规则或粘液脓血便等。

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2、皮肤和毛发组织，会出现头发稀疏、颜色发黄、发黄、面色蜡黄或面色苍白等。
3、全身代谢综合征，如全身免疫力或屏障能力明显下降，内分泌失调。
4、神经系统的症状，如高度神经衰弱和局部神经系统敏感，临床症状如失眠、健忘、易怒、多梦等也会出现。
5、心前区不适的症状，如胸闷、气短、全身无力等。

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45岁后的女性每天服用一粒叶酸，或可收获4个好处
1、改善失眠症状
失眠是当代很多人的现象，尤其是生活压力越来越大的情况下，这个时候，很多人会一直处于恍惚状态，睡眠质量会逐渐下降，长期失眠会对他们的健康造成很大的影响，这时候不妨坚持服用叶酸，有助于改善失眠症状，坚持半年后，你会明显感觉到自己的睡眠质量得到了提高。

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2、增强记忆能力
随着年龄的增长，此时人的记忆力开始下降，如果不采取一定的措施，会影响大脑的健康发育，坚持服用叶酸有助于预防这种情况，增强记忆力。
3、补充雌激素
对于女性朋友来说，雌激素分泌旺盛有助于延缓衰老，整个人的气质也会受到相应的影响，他们身体素质越来越好，年轻有活力， 45岁以后的女性不妨尝试坚持服用叶酸，叶酸对补充雌激素非常有效。

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4、预防贫血
女性生完孩子后，身体难免会变得虚弱， 45岁后容易出现贫血，这是因为身体缺乏叶酸、铁等元素，所以很多女性朋友为了提高身体素质，可以坚持每天服用一片叶酸，提高免疫力，预防贫血。

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小知识：服用叶酸片的最佳时间是什么？
一天中服用叶酸片的最佳时间一般在早餐后1-2小时左右，有利于药物的吸收，叶酸是一种水溶性维生素，通常空腹服用效果最佳，但叶酸对胃肠道有一定的刺激性，空腹服用会出现恶心、呕吐等症状，所以建议饭后1-2小时服用叶酸。