吃苦瓜可以降低血糖?内科专家:不想血糖飙升,3类食物尽量少碰 _健康小知识

如今，生活水平有所提高，饮食也更加丰富，但是很多人却被慢性疾病所困扰，例如常常听到的高血糖。
对于血糖偏高的人而言，如果体内的血糖持续升高，并且不加以调控的话，则会引起糖尿病及其并发症。

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若想调节血糖水平，饮食很重要，要明白什么该吃，什么不该吃。最近不少人说，吃苦瓜可以降低血糖吗？这是真的吗？
苦瓜利尿凉血、清肝明目，适当食用有一定的好处。对于血糖偏高的人而言，苦瓜中含有苦瓜皂苷，这种成分能够刺激胰岛素的分泌，使其更好的调节人体血糖，从而促进血糖的平稳，平时吃一点有助于血糖的平稳。但是并不能依靠它来降糖。

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内科专家：不想血糖飙升， 3类食物尽量少碰
1、高盐食物
《膳食指南》中建议每人每天的盐分摄入量为6g ，如果摄入的盐分过量，就会增加胰岛负担，导致胰岛素的分泌减少。而本身血糖异常的人，胰岛功能就有所受损，如此一来，将无法调节体内的血糖，从而导致糖分增加，血糖水平不断升高。

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2、碳酸饮料
市面上的饮料里含有大量的糖分以及其它的添加剂，即便这样，还是有人把它当成白开水喝。如果长时间这样，就会导致糖分摄入超标，导致血液粘稠，糖分含量增加，从而升高血糖水平。
3、甜食
对于血糖偏高的人来说，甜食也属于饮食禁忌名单里的。顾名思义，甜食中含有大量的糖分，进入人体之后，会在短时间内导致血糖水平波动，不利于血糖稳定。

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提醒：身体出现“2个典型异常” ，或是血糖在升高
1、多饮、多尿
血糖在升高时，会向人体中的口渴中枢发出信号，使人体感觉干渴，进而频繁喝水。还会对肾脏产生伤害，导致其功能紊乱，尿液排出量增多。
2、伤口愈合缓慢
正常人的皮肤组织都有再生能力，然而当体内的血糖水平较高时，就会给病菌制造适合的生存环境，从而导致伤口迟迟不愈合。

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血糖高的人，平时该如何调节血糖呢？提醒：坚持做好2点
一、及时补充控糖营养物

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二、多做有氧运动
散步、走路是适合所有人的一种有氧运动，对于调节血糖也有一定的好处。平时多运动，可以增强人体的代谢分解能力，促进血液更加有效的循环，减少糖分的堆积，避免血糖升高。
参考文献：
【吃苦瓜可以降低血糖?内科专家:不想血糖飙升,3类食物尽量少碰】刘喜鸥.多种饮食因素与血糖水平的相关性研究.《医学家》， 2017