柠檬水|喝柠檬水能美白？皮肤科主任：真正美白的是这5物，不妨多吃维c|肌肤|烟酰胺|维生素c

柠檬水能够美白这一说法，几乎是耳熟能详，人人都知道的。每当谈论到美白的话题时，往往会提到柠檬水，有人相信就有人质疑，那么柠檬水真的能够美白吗？

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有人说，柠檬中不是含有维生素C，可以美白的吗？维生素C是一种抗氧性较强的物质，其具有促进代谢以及清除自由基的好处，有助于美白肌肤、延缓衰老。
其实，想要通过喝柠檬水进行补充维C美白是不靠谱的，因为柠檬中的维C含量是少之又少的，大约在50mg\100g的范围内，甚至无法满足日常人体对维C的需求，其具有的美白效果微乎其微。

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【 柠檬水|喝柠檬水能美白？皮肤科主任：真正美白的是这5物，不妨多吃】而且，柠檬中含有的柠檬酸属于一种酸性物质，若是长时间饮用，可能不会达到预想的美白效果，还有可能造成肠胃的负担，常呕吐酸水、出现胃部泛酸的现象。
皮肤的肤色其实就与体内的黑色素含量有关，通过补充维C进行抑制黑色素，美白肌肤是正确的方式，但并不是只要摄入维C就能够美白，摄入的而剂量有很大的影响因素。

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喝柠檬水能美白？皮肤科主任：真正美白的是这5物
1.南杏仁
南杏仁有被称之为“甜杏仁”，其含有丰富的蛋白质以及植物脂肪，具有促进血液循环，缓解疲劳以及修复肌肤的作用，助于改善皮肤粗糙、早衰等问题。日常中可与百合、银耳、牛奶制成杏仁露饮用，助于美白肌肤。

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2.薏仁
薏仁中含有较为丰富的营养物质，比如维生素B1 、B2、 B6、钙、蛋白质等营养元素，有利于调理皮肤，改善皮肤缺水、干燥、粗糙、暗黄等问题，促进肌肤平滑，美白肌肤。

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3.粉态胺饮
作为一种调养皮肤的“天然”营养素，粉态胺饮的分子含量较小，其含有的维C、烟酰胺、牛骨胶原成分能被皮肤所直接吸收，作用于黑色素，减少肌底层的黑色素数量，进而美白肌肤，淡化色斑。
其中，它含有的维C含量大约在220mg\100g左右，是柠檬的4倍，能够更好的达到美白的好处，加快黑色素的代谢能力，减少体内的黑色素含量。此外，还有烟酰胺的助力，阻断黑色素转运至角质细胞，减少黑色素的沉积；牛骨蛋白主要是给肌肤补充胶原蛋白，进而修复皮肤的弹力网，增强皮肤紧密度，减少黑色素沉淀，让皮肤更有弹性，不容易出现皱纹。
日常的补充可以加入蜂蜜水中一起饮用，不仅美白肌肤，还有助于润肠通便，促进身体排毒。

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4.白萝卜
从中医的角度上来看，白萝卜“利五脏，令人皮肤白净”。白萝卜助于清肺毒，将身体中的大量废物以及垃圾排出体外，身体干净脸，皮肤也自然干净白嫩起来。

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5.葡萄
吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄中含有丰富的花青素，这是一种较好的抗氧化剂，帮助清除皮肤中的自由基并且起到一定的防晒好处，有助于预防肌肤老化加速，美白肌肤。
来源：千金芳