老年痴呆症的出现，或与5个坏习惯有关，过了50岁，赶紧改掉 _健康小知识

老年痴呆是一种出现在人体衰老时期的一种严重疾病，在老年群体中，有5%左右的人会患有老年痴呆。
这种疾病严重影响了人们的生活，使得人体的记忆、思维、判断能力都变得很差，这是一种不可逆的疾病。一旦发病，人体机能就会逐渐丧失，非常依赖别人的照顾。
现如今老年痴呆问题也严重困扰着每个老年人，不得不引起重视。要想避免这种情况出现，就要在年轻的时候保养好自己，尤其是在过了50岁以后更要注意自己的行为习惯。

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01老年痴呆的发生，可能与5个坏习惯有关，过了50岁后，尽量早改正
1.长时间熬夜
老年痴呆的发生与频繁熬夜有一定关系。人的大脑在白天需要处理各种各样的信息，只有在睡眠的状态下才可以好好休息，使其保持正常的功能。
如果长期熬夜，用脑过度，可导致大脑过于疲劳，容易加速大脑的退行性变。
而如果平时可以保证规律的作息，每天拥有充足的睡眠时间，大脑就有足够的时间完成自我修复，相信大脑会更加健康，才能保持大脑功能的正常。

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【老年痴呆症的出现，或与5个坏习惯有关，过了50岁，赶紧改掉】2.总是一个人生活
我知道现在“空巢老人”有很多，老人的子女常年不在身边，只有假期的时候短暂的回家几天，老人更多时候，也就是一个人生活。
一个人生活虽然自由，不用顾忌他人的习惯和感受，自己可以拥有更多的活动空间。
但一个人生活也是很容易产生孤独感的，尤其是看到别人一家开心团圆的时候，缺乏家人子女的问候照顾，长期下去，老人的大脑神经很可能被损伤，出现认知障碍等等，从而增加患老年痴呆的风险。

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3.不喜欢锻炼
现在很多人一回到家，最喜欢做的就是拿着手机坐在沙发上或是躺在床上，不注重锻炼自己的身体。
运动能有效延缓老年痴呆带来的影响，在进行体育运动时与肌肉有关的脑细胞都会处于兴奋地状态，而大脑的思维区域就会得到适当的休息，帮助脑部缓解疲劳，这样就能减轻因为衰老导致的大脑迟钝、记忆力下降等负面影响。
同时，经常锻炼身体还能增强骨骼，锻炼肌肉，让睡眠不好的人能睡得更好，增强人体免疫力，从而预防很多的疾病，像慢跑、广场舞、散步等运动都很适合中老年人。

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4.睡得过多
想要养成长寿体质，每天拥有充足的睡眠是非常有必要的。优质的睡眠不仅可以让人第二天精神饱满，动力十足，还有助于补充气血，维持各个器官功能正常运行。
正常情况下，成年人每天的睡眠时间保持在7到8个小时就好，不要过短，也不要过长。但有些中老年人每天的睡觉时长就特别长，或许是想把以前缺的觉补回来，或许是真的有困意，睡不够，但睡得少，休息不好对身体有害，睡得过多，对身体同样是有害的。
睡觉过程中，虽然大脑依然处于低运行状态，但也是处于一种休息的状态，大脑休眠时间过长，可能会降低自身免疫力，抗病能力减弱，加速脑部神经退化速度，进而诱发老年痴呆。

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5.不注重饮食健康
随着年龄的不断增长，人体的代谢与消化能力会逐渐下降，此时若是不注重饮食健康，经常食用一些高油脂或高脂肪的食物，不仅会使人发胖，还可能诱发心脑血管疾病，而心脑血管疾病则是导致老年痴呆症的主要诱因之一。