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现在很多人都知道了定期检查对于健康的重要性 ， 在常规体检中血脂就是一项重要的血液指标 。 如果血脂过高 ， 就会改变血液状态 ， 让血液正常地循环无法保证 ， 从而伤害到血管 ， 会引发一些疾病 。 所以我们平时就得好好控制血脂 ， 让它不要升高 。

有些人在查出血脂超标后 ， 就不敢再吃肉和鸡蛋了 ， 这说法正确吗？
查出自己血脂高 ， 说明血液已经出现黏稠情况了 ， 这时就需要通过正确的方式进行调理 ， 在饮食上有所控制是正确的 。
鸡蛋是平时大家常吃的一种营养食物 ， 它里面含有丰富的蛋白质和脂肪 ， 还含有多种维生素、矿物质和微量元素 ， 吃鸡蛋可以为身体补充营养 ， 是有益于身体健康的 。
不过鸡蛋中的胆固醇含量有300毫克 ， 这就让血脂高的人不敢食用 ， 其实鸡蛋中虽然含有胆固醇 ， 但是也含有大量的卵磷脂 ， 卵磷脂会帮助胆固醇酯化 ， 让胆固醇不能沉积在血管壁上 ， 这样就不会让血脂上升 。
所以每天吃上一个鸡蛋 ， 是不会影响到血脂水平的 。

再来看看肉类 ， 肉类食物脂肪含量高 ， 热量高 ， 所以吃多了会让人发胖 ， 也会让血液变得黏稠 ， 但是这并不是说高血脂的人就不能吃肉类了 。 其实只要选择正确的肉类食物 ， 控制好食用量 ， 一样是不会让血脂上升的 。
高血脂的人适宜吃鸡胸肉、深海鱼、牛肉 ， 这类肉中蛋白质含量高 ， 但是脂肪和胆固醇含量比较低 ， 只要控制好食用量 ， 既能为身体补充必要的营养元素 ， 也不会让血液浓度上升 ， 不会引起血脂升高 。

适宜高血脂人食用的降脂食物有：
1、燕麦
燕麦中富含亚油酸和维生素E ， 而热量和碳水化合物含量只占12.3%左右 ， 是种热量低 ， 碳水低但是营养价值高的粗粮 。 所以高血脂的人早上喝上一碗燕麦粥可以增强饱腹感 ， 还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量 。

2、玉米
玉米中膳食纤维 ， 维生素等营养元素含量高 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加强排便 。 高血脂病人将玉米作为主食吃 ， 既能帮助肠胃蠕动 ， 还能补充身体营养 。 而且玉米中的膳食纤维可以清除血液中的胆固醇 ， 阻止血脂升高 ， 有利于排出体内毒素和垃圾 。

3、绿茶
高血脂病人想要控制好血脂水平 ， 生活中不妨多喝些茶水 ， 而绿茶就是高血脂病人首选的保健茶 。 因为绿茶中茶多酚、酯多糖、咖啡碱等含量很高 ， 可以起到清除自由基的作用 。
而且绿茶可以解油腻 ， 对于降血压 ， 降血糖 ， 降血脂都有帮助 。 每天喝些绿茶既可以为身体补充水分 ， 还能活血化瘀 ， 疏通血管 ， 清除血液中的杂质 。

4、青钱柳牛蒡茶
血脂高的人 ， 还可以常喝点中医养生茶 ， 比如青钱柳牛蒡茶 ， 对于降血脂效果非常好 。 主要是用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等养生食材 ， 按照配方的比例组合搭配在一起制作成茶包来饮用即可 。


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