腰肌劳损|这两类人容易腰部受损，这3个方法，或能帮你缓解腰肌劳损疾病|推拿

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腰肌劳损是很多人都无法逃避的疾病之一，患病后腰部肌肉、韧带和软组织都会出现损伤，而且还会表现出现比较剧烈的疼痛感。
从医学角度来讲，中年人是这种疾病的高发人群，如果平时长期久坐或久站，那么就会导致腰肌劳损病症出现，要想缓解疾病症状对身体的危害；那么除了多注意休息之外，还应该学会这3个方法。

哪些人容易患上腰肌劳损呢？
1、体力劳动者
【腰肌劳损|这两类人容易腰部受损，这3个方法，或能帮你缓解腰肌劳损】对于一些长期在工地干活的人来讲，由于每天都需要搬砖或扛一些重物，时间长了就很容易导致腰部受损，并且还会导致腰部肌肉拉伤，如果没有得到及时有效的缓解或治疗，那么就很容易受到腰肌劳损疾病的危害。
尤其是随着年龄不断增长，腰肌拉伤的病症也会越来越严重，所以这类人平时一定要多注意保护自己的腰。

2、久坐久站的人
写字楼中的白领、教师、售货员等，由于工作的时候需要久坐或久站，时间长了就很容易出现腰酸、背痛的问题，如果没有及时活动一下腰肢，那么就会导致腰部肌肉逐渐受损，最终就会患上腰肌劳损疾病。
所以在工作的时候应该适当起来活动一下身体，扭扭腰或做一下伸展运动等，都可以起到缓解腰部压力的作用。

如何缓解腰肌劳损？
1、热敷
腰部肌肉受损就会出现僵化、疼痛等症状，所以要想缓解腰肌劳损病症，那么每天下班之后就应该用热毛巾敷一敷腰部。
一方面可以有效缓解腰部肌肉疼痛和僵硬的症状，而且还能促进腰部血液循环，这样就可以有效减轻腰部肌肉的酸痛感，而且还能让腰部变得特别舒服。
如果在热敷之后对腰部进行按摩，那么对缓解腰肌劳损来说效果更好。

2、中医推拿
生活中很多人在身体特别疲劳的时候，都会去做汗蒸并按摩一下，不仅可以让身体变得十分轻松，而且还能预防一些疾病。
对于腰肌劳损患者来讲，如果病情比较严重除了热敷和多注意休息之外，还可以直接找中医帮忙推拿腰部，在推拿的过程中可以有效刺激腰部穴位，进而起到促进腰部血液循环的通。
中医推拿不仅可以疏通腰部阻塞的经脉，而且还能避免腰肌劳损病症继续恶化。

3、睡硬板床
现在很多家庭都已经睡上了柔软的床垫，殊不知这种床垫并不利于身体健康。
尤其是对于有腰肌劳损病症的人群来讲，经常睡比较软的床垫还可能加重病情。
所以患病之后应该多睡硬板床或土坑，不仅可以有效缓解腰肌劳损病症，而且还有利于矫正腰部肌肉并促进恢复。

上面介绍了容易患腰肌劳损的人群，以及可以缓解腰肌劳损的3个方法，虽然腰肌劳损并不是大病，但如果一直都没有得到很好的缓解和治疗；
那么不仅会导致病情加重，严重的甚至还会患上其他腰椎疾病，到时候想要治愈不仅十分困难，而且还会给身体造成更严重的危害。