4.减脂塑形、刻画身体线条，保持皮肤的紧致

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适当的提高心肺能力，着重通过抗阻力训练去增加肌肉含量，帮助身体提高对日常能量自主消耗的能力，才是我们正确且唯一的选择
大多数人做运动的目的就是为了减肥，而在这些人当中，没有运动基础的也大有人在，他们总是很高估自己的能力，同时选择一些自认为很减脂的训练，而忽略了身体的条件
所以，不管你的健身目的是什么，都要先从基础开始，就像去驾校学习开车，有人学车是为了工作，有人学车是为了自己买车，但不论怎样，学车都要从交通规则、点火起步、停车倒库开始

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而所有训练的基础就是，从增强核心肌群力量开始
它有多重要?打个比方，一个玻璃的瓶子在拧紧瓶盖的情况下，就相当于是收紧了核心，不管我们怎么训练，力量从哪个位置发出，它都不容易发生形变
但如果我们的核心部位是松的，不但堆满了脂肪，还软弱无力，一不小心就会闪了腰，核心部位受伤了，还怎么去做其他部位的训练?
总而言之，燃脂训练不能长期的去做，对身体没好处，无论是保持体重还是对抗衰老，抗阻力训练是唯一的选择。
(图片来源于网络，侵删)

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