主食|2年瘦20斤的姑娘,用亲身经历告诉你,这7种主食可以放心吃( 二 )
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燕麦可是减肥人士的首选食材,已经有上千年了历史了,而且燕麦片还因为其含丰富的营养物质被称为十大谷物之一。作为生活中常见的粗粮之一,燕麦含有的可溶性膳食纤维非常高,食用燕麦不仅能排出垃圾和毒素,而且还能增加饱腹感,对身材管理有好处。但是也正因为燕麦好,市面上的种类繁多,但是要想减肥,挑选燕麦时要注意看配料表,尽量选择配料表简单,不含糖的。
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以上就是蕾宝今天分享的7种主食了,都非常常见,对减肥有帮助。但是俗话说,减肥得“管住嘴,迈开腿”,我们管住了进嘴的食物,但也得控制份量,每顿吃8分饱就可,硬要吃撑,相信吃啥都不能瘦。其次,日常如果还能搭配散步、瑜伽、快手或者跑步、跳绳等则瘦身效果更明显!清爽的夏天就要到了,赶紧行动起来吧!如果你有更好的减肥食品或者吃法,也可以在评论区一起留言交流哦!#春日花样生活#
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