钟南山患高血压20多年，一直很稳定，是怎么做到的？方法值得借鉴钟南山|脑出血|新型冠状肺炎

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【钟南山患高血压20多年，一直很稳定，是怎么做到的？方法值得借鉴】

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刘大叔今年69岁，平常喜欢喝酒、打麻将，几年前在体检中被确诊了高血压，医生叮嘱他回家要按时服药、戒酒，还要做好血压的定期监测。
刘大叔觉得自己身体不错，没必要吃药，回家也就没放在心上，还是照样喝酒、打麻将。
不料一天晚上吃完饭后，他突然无法动弹，晕倒在地，家人急忙拨打了急救电话。

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送医就诊后，检查结果显示脑出血，血压飙升的很高，刘大叔的脑出血与飙升的血压有关，正是由于他对自己的高血压不够重视，才发生了脑出血。
那到底血压高到多少会脑出血呢？
一、血压高到多少会脑出血？医生给出参考值！
人体理想的血压是舒张压低于80mmHg ，收缩压低于120mmHg ，而舒张压介于80—89mmHg之间，收缩压介于120~139mmHg之间就属于正常的高值血压，之后患高血压的风险很高。

?血压值与脑出血之间其实并没有固定的一个数值门槛，为了身体健康要守住这几条“红线”！
1、警戒线
研究发现年轻人血压≥120/80mmHg ，老年人血压≥140/90mmHg就到了警戒范围，脑出血风险增加，一定要提高警惕。
2、危险线
临床上根据血压值将高血压分为一级高血压、二级高血压和三级高血压三大类。
高压在140~160mmHg之间，低压在90~100mmHg之间属于一级高血压；
高压在160~180mmHg之间，低压在100~110mmHg之间属于二级高血压；
高压大于180mmHg ，或低压在110mmHg以上属于三级高血压。
确诊二级以上高血压的患者，有着较高的危险性，一定要提高警惕，尽快就诊排查。

?3、极线
人体血压是有极线的，一般人血压最高可以达到250/140mmHg ，一旦达到这个极线，那患急性心梗、高血压脑病、脑出血等心脑血管疾病的风险很高，需要立马就医。
脑出血早期可能会出现头痛、头晕、肢体发麻无力、蒙黑、呛咳等一些症状，这些可能是疾病的预警，一定要提高警惕，尽早就医排查。
上海市第四人民医院副主任医师/医学硕士郑天衡表示：情绪过于激动、气候寒冷、高血压、饮酒、热水澡、长期吸烟等都可能会诱发脑出血，平常要避免这些危险因素，从而避免脑出血的发生。

?二、长期服用降压药的人，这四件事千万别做
中山大学附属第六医院心血管内科欧阳茂主任医师提醒：长期服用降压药，要注意不能干下面这几件事！
1、单纯依赖药物
治疗高血压不能单纯依赖药物，建议中低危的患者首选非药物治疗，如果坚持1—3个月不达标的话再选择药物治疗，高危患者需要同时结合药物治疗和非药物治疗。
2、随意停药
确诊高血压后，一般需要终生治疗，不然可能不利于血压的控制。

?3、操之过急
目前为止，高血压的降压治疗目标是低于140/90毫米汞柱，一般只要在4周左右血压达标即可，无需操之过急。
4、太晚服药
国人大都是杓型血压（夜间血压低于日间血压），因此建议在早晨7点左右服药，避免太晚服药。

?三、钟南山患高血压20多年，降压经验值得学习
据《柳叶刀》上发表的全球高血压流行趋势报告指出：过去30年中，全世界30—79岁的高血压患者人数从6.5亿增加到了12.8亿人，超半数的患者有7.2亿人没有得到必要的治疗， 80%的患者血压控制并不理想。
今年已经88岁的钟南山院士其实也是一名高血压患者，虽然患高血压已经二十多年了，但依然身体硬朗，看起来比很多同龄人健康许多。
钟南山院士此前在采访中分享了他的几条降压经验，值得大家去学习！
1、早期干预
高血压要做到早发现早治疗，必要时服用降压药物，同时要养成健康的生活习惯。

?2、坚持服药
钟南山院士患高血压多年，一直都坚持按时按量服药，将血压控制的很稳定，减少了对身体脏器的危害。
3、健康饮食
饮食上要避免过饱，减少盐分、油脂、糖分的摄入，还要注意营养搭配均衡，多吃新鲜蔬菜水果等食物。
4、学会减压
觉得压力大时可以通过深呼吸减压法来减压，以更好的调节心率和心态。

?5、坚持运动
钟南山院士指出：运动就像吃饭一样，是生活的一部分。他从年轻的时候就坚持运动，热爱篮球、足球、游泳、举铁等运动。
6、睡眠充足
平常要保证睡眠充足，每天睡够八小时，如果晚上睡不够，中午可以适当午睡会儿。

?确诊高血压后，要遵医嘱用药控制，同时还要养成健康的生活方式，以便更好的控制血压。高血压一旦严重控制不理想，很可能会导致脑出血，因此一定要重视高血压，可以跟着钟南山院士学学怎么控压。
参考资料：
[1
《一旦服用降压药，这些事千万别做！》.健康报.2022年07月13日
[2
《凶险的脑出血如何防范于未然？》.上海市第四人民医院.2021年11月18日
[3
《超一半的人血压没控制好！学学钟南山院士的降压经验！》.健康时报.2021年08月26日
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