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【晒太阳是天然抗抑郁药,抓住三伏天时机,补阳气,排伏邪!】
今年已经入伏好几天了 , 不知道大家有没有刷到三伏天晒太阳的朋友圈呢?
三伏天是养阳的好时机 , 也是排邪的好时机 。 这一点中医早有论断 , 现在已经是人尽皆知的秘诀了 。
不过呢 , 大家光知道补阳有好处 , 却很少知道它对很多病也有极好的作用 。
对于抑郁症的患者来说 , 阳光就是非常好的天然抗“抑郁”药 。
为什么这么说呢?
首先从中医上来说:很多抑郁症患者久病伤肾 , 肾阳不足 。 这些年临床上抑郁症患者增多 , 实践证明温阳药物在改善抑郁症患者思维迟缓、情绪低落、意志力缺乏以及自杀倾向都有显著疗效 。
被誉为“中医脊梁”的老中医李可先生也曾经记载过 , 他治疗抑郁症患者多用四逆汤 。
四逆汤是《伤寒论》中温中祛寒、回阳去逆的方子 。 说明补阳对抑郁症患者是有效的 。
而三伏天是自然界阳气旺盛的时期 , 正确晒太阳能够补阳气 , 还能帮助出汗 , 通利玄府(汗孔) , 把沉积在身体发邪气排出去 , 这都有利于抑郁症的恢复 。
西医的研究也表明 , 阳光能帮助人体分泌5-羟色胺 , 使人愉悦 。 晒太阳还可以让人体内肾上腺素和性腺激素开始分泌 , 消极情绪减少 。
那如何在三伏天晒太阳才能补阳气?
首先要晒对位置 , 晒后背是最好的 。 因为身体的督脉和膀胱经就巡行在后背 , 统领全身阳经 。 也可以晒四肢 。
切记不要晒头部 。 晒太阳时可以带上遮阳帽
其次晒对时间 , 最好的时间是在上午10点之前 , 阳光强度正好 。
其他时间需要特别注意预防中暑 。
初次先晒10到15分钟 , 根据身体适应程度循序渐进 , 每天晒半小时比较适合 。
最后注意晒后需要及时补充水分 , 不要直接吹空调、喝冷饮!
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