疾病|人老后，各种病都来了？说实话：4种营养跟得上，有助于增强体质饮食|膳食纤维|蛋白质

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“退休后，身体反而越来越差，这究竟是怎么回事啊？”

66岁的丘叔，曾是一所学校的小学老师，由于教学能力出众，身体素质也很好，所以退休前一直担任班主任。可是退休后，一切都变了，明明退休闲下来了，丘叔却经常腰酸背痛，看起来都是小毛病，但是天天吃药，丘叔俨然变成了一个药罐子。

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丘叔为此痛苦不已，去医院检查多次，但是体检报告上显示一些指标略有异常，但都不是什么大问题，最终仍旧无法查明病因，医生的回答也无法令他满足。
这下，丘叔疑惑了：人老了为何疾病找上门？到底是哪里出问题？

?一、为何上了年纪后，疾病容易找上门？
不少人感慨“一过60百病丛生” 。很多老年人到了一定的年纪就会发现自己突然变成了药罐子，隔三岔五头疼脑热不说，时不时还得去趟医院，而疾病如此“偏爱”老年人也不是没有理由的。
首先，随着衰老的来临，人体的生理机能会全面衰退，消化系统的功能降低就会导致老年人对食物的消化、吸收都出现问题，营养吸收跟不上，身体素质自然会逐渐降低。
其次，身体机能的衰退也会影响到免疫系统，导致老年人免疫力下降，尤其是营养吸收不足也会加重这种负面的变化。
除此之外，人体从30岁开始，破骨细胞就大于成骨细胞，就会出现钙流失，如果不及时补钙强骨，老年时期爆发骨质疏松和其它骨病的风险就会增加。
最后，年轻时身体积累的病灶，也会在老年时期爆发，尤其是三高、肌少症等善于隐藏的疾病，一旦爆发后果严重。

?二、60岁后， 4种营养跟得上，有助于增强体质
【疾病|人老后，各种病都来了？说实话：4种营养跟得上，有助于增强体质】中老年人想要延缓衰老，增强体质，可以从营养入手，保证4种人体必需营养的科学补充。
1、维生素
维生素根据溶解特性可以大致分为脂溶性和水溶性，其中脂溶性维生素有维生素A、D、E、K等4种，水溶性维生素则有维生素C、B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸和生物素共9种。
南昌大学第二附属医院药学部谢姗姗提醒：老年人常常因疾病因素缺乏5类重要维生素，一旦发现，要就医治疗，注意及时补充维生素，但是要注意这些维生素不能天天吃，间断服用达到人体所需即可。
比如，维生素A：老年人上皮细胞容易受损，补充维生素A可以促进免疫球蛋白生成、维持上皮组织细胞功能，对角膜软化和夜盲症有一定的预防作用，但长期过量服用，有可能导致中毒反应，要注意。

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维生素B1：对维生素B1缺乏引起的末梢神经炎，俗称脚气和神经炎等疾病有一定的预防和缓解作用。

维生素C：对于肌肉、血管、牙齿、骨骼等人体组织功能的维持有重要的作用，还可以增加血管壁弹性，降低出血风险，因此也被称为抗坏血酸。