2.适度饮酒 ， 可以适量饮用葡萄酒 ， 避免白酒和啤酒 。
3.动物奶油蛋糕比植物奶油蛋糕更好 。
4.偶尔来一些红肉（猪牛羊） ， 作为鱼类、白肉（禽类）的替代 。
5.适量饮用绿茶、水果茶等低糖饮料 ， 无糖可乐比有糖可乐好 。
三、需要避免的食物 。
1.反式脂肪酸食品 。 配料表中的氢化油、植脂末、代可可脂、人造奶油、人造黄油等都含有反式脂肪酸 。 相关食品有饼干、油酥饼、冰淇淋、珍珠奶茶、方便面等食物 。
2.高盐食品 。 除了烧菜中减少放盐 ， 更要提防鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐” 。
3.脂肪含量高的食物 。 比如炸鸡、香肠、油炸食品等 。
4.高糖食品 。 添加了大量糖分的饮料与食品 。
【30岁以后，应该遵循的养生法则一次说清楚，快来收藏】好的身体 ， 从一日三餐开始 ， 好好吃饭 ， 就是最好的养生法则 。

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