怕晒黑疯狂遮阳？夏季宝宝补钙正当时，用对方法事半功倍 _健康小知识

今天是大暑，是夏季最后一个节气、是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。为了躲避紫外线照射，街上随处可见遮阳伞、太阳镜。然而你知道吗，夏季阳光充足，正是补钙健骨的好时机，适当接受紫外线照射有助于钙质吸收。

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夏天补钙做得好，对宝宝的生长发育能事半功倍
夏季，对于处在生长发育高峰期的儿童而言，是补钙的黄金季节。正确补钙，对促进儿童生长发育能起到事半功倍的效果。人体99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补多少钙，钙如何吸收。

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对于钙如何吸收，小编了解到，受紫外线照射后，皮肤内的7-脱氢胆固醇可转变成维生素D ，维生素D可促进钙的吸收，从而使骨密度增大。经常进行体育锻炼会使钙在人体内更好地吸收、沉淀，促进骨骼生长，维持身体机能。因此，在阳光下运动是最廉价的补钙法。另外，夏日室外活动多，可增强骨骼的弹性，有利于强健骨骼，可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、关节不灵活等症状。
夏日里除了适度晒太阳，多运动外还可以从食物里摄取钙质。日常饮食要注重营养均衡，可多吃些含钙量较高的豆制品。大豆中主要营养成分为大豆植物蛋白，钙含量约介于34%~38%之间，可与肉类、蛋类、牛奶等媲美，有助提升骨骼健康。而据有关医学研究表明，大豆中富含的大豆异黄酮可能有助减缓人体内的钙质流失。每天早上饮一杯豆浆就可很好的补钙了。

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【怕晒黑疯狂遮阳？夏季宝宝补钙正当时，用对方法事半功倍】钙需要补光靠吃是不够的
很多人认为钙质不用专门去补充，喝点牛奶就好了。其实在含钙最丰富的食物如牛奶、豆制品中，其含钙量也是有限的，如100毫升鲜牛奶含钙110毫克， 100克大豆含钙190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黄豆，才能够满足成人一天的钙需要量。可适当给孩子服用白云山盖先锋维生素D滴剂，其药物的主要成分为维生素d3能促进胃肠道对钙的吸收，促进肾脏对钙剂的重吸收，激活破骨细胞活性，促进钙剂沉积到骨质。