午睡超过半个小时会影响寿命！有些人天生不适合午睡 _健康小知识

【午睡超过半个小时会影响寿命！有些人天生不适合午睡】午睡，一件看起来十分微不足道但又不能忽略的事。工作一上午，中午午睡一会确实有利于下午的精神状态。就目前的研究来看，午睡能够帮助我们降压、保护心脏和消除疲劳、增强记忆力等。
但，就在带来这些好处的同时，前段时间的一项研究也带来了不小的争议。
频繁午睡反而有害
看到这，不少人开始持怀疑态度：午睡怎么会有害呢？
记住，有个前提，那就是“频繁”！这项研究历时五年，研究的人数达到3462人，无论是从研究时间跨度还是从研究的标本来说，都是相对权威的。

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这个研究把午睡分为，不午睡、1-3次、3-5次、6-7次共4组。每周睡6-7次，也就是每天都睡的人， 5年内发生心血管事件的风险最高，为67% 。
不午睡的人发生心血管事件的风险是最低的。每周午睡1-2次， 3-5次的风险差不多，总体比不睡的人稍高一些。
但是，需要注意的是，研究并没有特别提出说如果不午睡就会很健康。

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看到这，很多人开始迷糊了，这研究到底想表达什么？
归总一下就是，如果你每天非要午睡不可，不午睡就不行，那你出现心脏风险的概率要大很多；如果你没有午睡习惯，又可以正常工作学习，你出现心脏风险的概率就会小很多。
所以，如果你经常出现一次不午睡，一天没精神的状况，或许需要去医院做下全面的心脏检查。
午睡时间长短是否影响寿命
控制午睡时间，这应该是很多人关注的点。有的人是因为午睡时间充足，但想更加健康午睡才去控制；有的人可能是因为工作学习原因，不得不去控制这个时间。
无论何种原因去控制午睡时间，你都需要知道，科学合理的午睡确实能够在一定程度上减少一些疾病的发病率。

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比如说，你每天午休半个小时，就能够使冠状动脉得到休息，这可以明显降低心脏病和冠心病的发病率。而心脏健康与否，确实在某些程度上影响寿命。
如果午睡时间过长呢？肯定是有害无益的！
一般，我们认为最佳的午睡时间是40-80分钟。如果超过这个时间，人体往往会出现头晕、反应迟钝等情况。另外，突然陷入长时间的午睡，这会打乱我们人体本身的生物钟，甚至造成当天失眠。
美国研究人员曾在2016年做过一项研究，研究显示，如果午睡时间超过90分钟（也就是超过最佳时间），会增加代谢综合征的患病率，进而引发糖尿病。

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长期午睡时间过长，这种量变会慢慢演变成质变，自然也会对身体健康和寿命形成间接影响。
并不是人人都适合午睡
首先不适合午睡的就是失眠人群！
本来晚上就睡不好了，白天再午睡一会，这不是“雪中送炭” ，反而是“火上浇油” 。
其次，就是刚吃完饭的人不适合午睡！你可能会问：午睡不就是吃完饭进行的吗？吃完饭不能睡觉，那还算是午睡吗？
你可能不知道，我们在刚吃完午饭时，体内会有大量血液流向胃部。这个时候大脑供氧会明显下降，如果马上跑去午睡，只会引起大脑供血不足。
而且，此时食物堆积在胃部，如果立刻睡觉可能会引起食物反流，这对我们的食道也会有一定损伤。