大暑饮食有禁忌，三类食物要多吃，三类食物要少吃，别不当回事 _健康小知识

【大暑饮食有禁忌，三类食物要多吃，三类食物要少吃，别不当回事】人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

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不知道大家有没有感觉到，最近做事容易犯困，也很容易疲劳，其实这个正常现象，大暑时节，正值盛夏，这个时候的气温特别的高，食欲也大大降低，再加上晚上如果没睡好的话，会一整天都没有精神。那该如何杜绝这种情况的发生呢？除了中午要午休，晚上要保持充足的睡眠以外，饮食也是不容忽视的一环。
人疲劳、嗜睡从饮食的角度来讲，这个时候应该多补充一点蛋白质，因为高温天气会加快人体的新陈代谢，从而会消耗身体大量的蛋白质，所以平时在吃饭的时候，应该要适当的吃一些高蛋白的食物，保证营养的均衡，自然人的精神也会好很多。

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大暑节气， “清淡”饮食，只吃黄瓜西红柿？理解错了人越吃越没劲。很多人认为，夏天就应该多吃清淡一点，每天只要食用大量的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、或者是再吃些水果，就可以了，这样也符合饮食的清淡，但这种饮食方式显然是错误的，夏季所说的清淡饮食，并非只是吃黄瓜、西红柿这些应季蔬菜，而是要让你少吃油脂高或者是辛辣、煎炸的食物，很多人没弄清楚这个问题，结果越吃人越没劲。

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平时我们应该如何正确的饮食呢？大暑饮食有禁忌，三类食物要多吃，三类食物要少吃，别不当回事。刚才已经提到，夏天因为新陈代谢加快，需要补充蛋白质，所以这三类高蛋白的食物，平时可以适当的多补充一些。
第一类，瘦肉，瘦肉的脂肪含量比较的低，蛋白质含量较高，适合夏天吃的肉有鸭肉、牛肉、猪肉等。选择猪肉的时候，一定要选择纯瘦的猪肉，脂肪含量高的肥肉则会加重身体的负担，很容易引起肥胖。
这里给大家推荐一道冬瓜肉丸粉丝汤。

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第二类：蛋类，鸡蛋的营养成分最接近人体所需，所以我更推荐大家吃点鸡蛋，当然如果为了降火，也可以适当的吃一些鸭蛋，在我们老家，就有一道咸鸭蛋汤，主要就是为了暑天吃的，能清热降火补充营养。鸡蛋可以试着做一道嫩南瓜蒸鸡蛋。

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第三类：豆、奶制品，牛奶可以说是首选，当然如果牛奶觉得比较贵的话，也可以喝点豆浆，吃点黄豆或者是绿豆芽以及红豆，炎热的时候也可以熬煮一锅绿豆汤，这样也能降暑气，吃点红豆则能排出体内的湿气。豆类的话可以直接选择做一道豆芽炒牛肉。

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1、辛辣之物，比如说辣椒，气温本身比较的高，再吃辣椒的话，这无疑是火上浇油，人特别容易上火，再加上吹空调，身体很容易闹病。

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2、煎炸类食品，夏天夜市热火朝天，很多人都跑到外面喝啤酒吃烧烤，有的甚至还会去买一些油炸的食品，在家里吃，这也是需要注意的，尤其是油炸的食物，会增加人的燥热感，从而更容易引起身体不适。