因为打呼噜声音太大，我半夜被室友抬出了家门( 三 ) _健康小知识

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▲上图为真正的乐器迪吉里杜管图源Bilibili@手碟雅图；下图为用于打呼噜治疗的迪吉里杜管图源瑞士新闻图片
打呼不可怕，想想看，可爱的猫猫狗狗也都会打呼噜呢。
如果只是在某段时间身体很疲惫，倒床睡着后累得打鼾，这属于间歇性单纯打鼾，不用过于紧张。但如何打呼噜属于打打停停，甚至多次，就需要警惕睡眠呼吸暂停，它预示着我们的健康存在隐患，甚至有致命的风险。
如何应对打呼噜？什么程度的呼噜需要引起我们的重视？除了前面给出的建议，广东省人民医院的欧琼医生还给出一些补充。

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欧琼
广东省人民医院睡眠中心主任主任医师
1|什么样的人群更容易打呼噜？
随着年龄的增大，男性或者绝经前后的女性，存在中老年肥胖、下颌小、扁桃体肿大、颈围粗、烟酒厉害、长期用安眠药等人群都有可能打呼噜。但也有的人不抽烟喝酒，别的疾病因素也可能引起打呼噜。

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2|打呼噜什么程度属于需要及时就医的？
如果打呼噜的人突然不打了，或者停了一会儿，这就叫呼吸暂停。有的会暂停大于10秒，还有的会停30秒、40秒甚至1分钟。有的人呼吸暂停甚至长达两分钟。
对有的人来说，打呼噜可能会引起缺氧、心脏节律紊乱，这就十分危险了，如果加上一些基础疾病，突发脑梗或者心梗都有可能的。
如果睡眠每小时大于5次呼吸暂停，就属于存在异常。 5~15次是轻度， 15~30次是中度， 30次以上是重度了。
3|为什么打呼噜的人自己可能很难意识到自己会打呼噜？
一是是因为打呼噜时人处于睡眠状态，很难意识到。二是打呼噜的人太多了，患病率挺高的，所以患者可能会认为好多人都有，打呼噜是很正常。睡眠呼吸疾病的患者很多都等到严重时才去医院，但等到那时可能已经合并了多种疾病了。大众对疾病的认知还是比较低，坚持到不行了才去看。
4|市面上的睡眠呼吸机是有效的治疗方式吗？
呼吸机最大的问题就是很多人不愿意用，相对于疾病负担来说，它的成本并不高。患者需要知道这可能是个病，和常见的慢性病一样。慢性病它的一个特点就是病因不清，机制不清，病程长、花费大、危害大。

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▲胡海泉、林晓峰在睡眠时佩戴呼吸机，主要也是为了防止打呼噜
5|打呼噜一般会如何治疗？
一般的方法就是跟睡觉的体位有关，所以我们一般建议打呼噜的人，不管你肥还是胖，首先你可以保持侧睡，少喝酒抽烟，长期吃安眠药的就要慎重，肥胖的人士就需要适度减肥。
医院会有专业的睡眠专科，会对患者的症状体征、合并症和将来愈后的风险进行全面的评估。当然现在还有一些可穿戴的睡眠监测设备，但是那不能代替在医院做检查，一旦发现长期睡眠打呼噜的话，最好去医院就诊。
本文编辑倪仕轩
封面图源《请和无用的我谈恋爱》
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