睡眠质量|女性45~55岁是关键期，若有三个坏习惯，改掉一个也是好的失眠|疾病|睡眠障碍

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女性往往是美丽又脆弱的个体，脆弱指的是女性的生理结构影响，会出现很多时期，需要女性去注意自己的饮食以及情绪。比如孕期、更年期等，孕期是甜蜜的负担，更年期是个糟糕的时期。更年期的女性一般是在45岁到55岁，这个时期的女性会出现很大的变化，是女性抗衰老以及长寿的关键时期，如果日常注意点，就能安稳度过。
【睡眠质量|女性45~55岁是关键期，若有三个坏习惯，改掉一个也是好的】
为什么女性45~55岁是关键时期？
女性在45~55岁，身体会出现很明显的衰老现象，体质越来越弱，皮肤状态很差，发黄、粗糙、皱纹等都出现在脸上，对，就是老了。这个年纪的女性出现了最大的变化，就是绝经。女性绝经了，就是意味着排毒代谢的效果大大的减弱了，子宫出现萎缩，卵巢也跟着变小，一些的现象都在告诉你衰老来了。
45~55岁的女性，在这个时期身体会衰老，精神上也会受到一定的影响，暴躁易怒、情绪不定，这些情绪会加速女性的衰老，还会导致女性出现一些疾病。所以，女性在45~55岁是防老长寿的关键时期，要注意及时做好保养，帮助平安度过。
45~55岁的女性，日常避免三个坏习惯，对身体健康有好处
久坐不起
现在很多的人都是在办公室工作，天天做着办公，忙的时候，厕所去的都少，这样对我们的身体健康是很不利的。尤其是女性，经常坐着腹部脂肪堆积，会影响到子宫健康，一直不活动，对女性的生殖系统健康都是很不利的。因此45~55岁的女性，日常不要久坐，要适当进行运动，帮助安稳度过更年期。

喝碳酸饮料
碳酸饮料是现在很常见的饮料，有气体，还有甜甜的口感，很多女性都喜欢喝。但其实，碳酸饮料中有很高的热量和糖分，我们日程生活中，多喝就会出现肥胖的现象，女性绝经期代谢很差，减肥效果不好，还很容易出现三高，损伤血管健康，不利长寿。想要长寿，就要戒掉碳酸饮料。
长时间低头看手机

现在的人手机是必需品，离开手机，是个难以想象的事情。我们长期的低头玩手机，会损伤到我们的脊椎健康，对我们的身体健康是很不利的。 45~55岁的女性，精力已经不像年轻的时候那么旺盛，能去长时间盯着手机，损伤视力，还会损伤脊椎，出现脖子疼、肩膀痛等现象，影响女性的身体健康，不利女性长寿。
45~55岁的女性要注意好自己的日常，不要做这3件事，能够帮助预防很多的疾病产生，对身体健康很有好处，还有助于长寿。另外， 45~55岁的女性在平时要多吃豆类、南瓜、海带、紫菜等食物，可以帮助女性补充雌激素，延缓衰老。
除此之外，还可以通过多吃植物油、松子、小麦、核桃、黑米、葵花籽、枣等五谷杂粮，为身体补充大量的木聚素。它进入人体肠道后可以转换成雌激素化合物，从而发挥雌激素的作用，帮助女性预防衰老，有助于长寿。