女性45岁后，是胖点好？还是瘦点好？你觉得呢 _健康小知识

导语：现代社会中，大家都是“视觉动物” ，不管是男性还是女性，一个良好的外在形象会给人留下比较美好的印象，与此同时，获得的机会也会比一般人要多出一些。在外在形象的影响因素中，五官和身材所占的比例相差不多，但由于前者是天生的，很难做出改变，于是不少人为了提升外在形象，开始在形体上下功夫。那么什么样的身材是最好的？

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相信不同的人有不同的答案，但对于很多女性来说，除非经过专业的管理，不然对自己的身材会一直处于不满意的状态，总是想不停地减重。然而过于瘦弱其实并不健康，尤其是45岁之后，要是体重过轻，反而容易增加各种身体不适的出现风险，下面给大家列举常见几种。
01过早进入绝经期
正常情况下，女性的绝经期在45-55岁之间，只要处于这样的年龄范围，都属于正常绝经，如果因为想要保持良好的体型而限制饮食，营养容易缺乏，而内脏器官要是吸收不到营养，会提前进入衰老期，而卵巢早衰是引起绝经期提前的主要原因。

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02加速骨质流失，诱发骨质疏松
骨骼是保护内脏，支撑生命活动的“支柱” ，而这些“支柱”会随着年纪的增加慢慢变得脆弱，主要原因是年纪越大，骨质流失的速度越快，如果体重过轻，钙质的补充量不足，长此以往，骨密度下降，诱发骨质疏松。
03增加脑神经损伤，引起记忆力下降
想要保持苗条的身材，能量物质必须要多加限制，而糖分作为最容易被人体吸收的能量，也是脑神经必要的营养物质，长期补充不足容易影响到大脑的正常运转，增加神经损伤，引起记忆力下降，如果比较长时间不进行缓解的话，出现老年痴呆的风险要比一般人高上不少。

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如果你在45岁后过于限制自己的饮食，很大可能会引起以上这些身体不适或者是慢性疾病出现，进而影响到健康。同时医生提醒大家，人到中年，各项器官的功能有所下降，对营养的吸收能力也会下降，而体重保持在微胖的情况下，不仅可以最大程度上保证能量的补充，还能起到延缓衰老的效果，那么45岁女性最佳的体重范围是多少呢？

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按照BMI的标准，正常人的体质指数应该在18.5-23.9之间，数值越小，代表着体重越轻，而微胖要处于正常体重和超重之间，体质指数可以保持在23-25之间，达到一个比较健康的情况。也就是说如果你是身高在160的女性，推荐的体重应该在58.8千克到64千克之间，可以存在10%的波动范围，如果体质指数过低或者是过高，对健康都是没有什么好处的。
BMI=体重/（身高*身高），其中体重的单位是千克，而身高的单位是米。

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其实还有一种比较通用的体重计算方法，为体重=身高-105 ，也就是说你要是160的身高，最佳体重应该在55千克，波动范围也是上下10% ，但需要注意的是，这种类型的计算方法可能存在一定的误差，可以作为判断的一种依据，但不建议作为唯一的依据。
【女性45岁后，是胖点好？还是瘦点好？你觉得呢】结语：如果你的体重超出了推荐的体重范围，建议尽早进行改变，可以通过限制糖分、脂肪等能量物质的补充，增加多余脂肪的消耗，提高基础代谢等方式进行调控，既可以保持一个良好的体型，也能维护好身体健康，减少疾病的发生。