5件能够帮助你停止不安全感的事！ _健康小知识

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大多数人在生活中的某个阶段，都有不安全感。比如，你可能认为你无法衡量或怀疑自己的能力。
这些不安全的迹象可能会变成消极的行为，从而阻止你与他人联系。你可能会注意到你过分批评他人，或担心你的人际关系状况。
但是，你可以停止这种不安全感并改善你的自尊和人际关系。到底该怎么做？下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家分享“5件能够帮助你停止不安全感的事” 。

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【5件能够帮助你停止不安全感的事！】“不安全感”是什么意思？
美国心理学会将“不安全感”描述为一种不足和无法应对的感觉。
感到不安全的人缺乏信心，并且对目标和关系以及他们在这些目标和成功的能力感到焦虑。
不安全感会让你的头脑充满自我怀疑，这可能会导致消极的想法或消极的人生观。
为什么会感到不安全？
一个人可能会感到不安全的原因有很多。他们可能会：
经历过一种或多种创伤事件；
缺乏家庭支持；
在童年时期主要根据成就而不是价值观来判断；
有焦虑或抑郁，包括无价值和不安全感等症状；
在不促进心理安全的环境下学习、工作和生活；
已经吸收了关于你“应该如何行事”和“不应该如何行事”的社会信息（尤其与女性和少数族裔有关）；
有不安全的依恋风格；
生活在社交焦虑症状中；
患有C类人格障碍（C类包括回避型人格障碍、依赖型人格障碍和强迫型人格障碍）；
与虐待或控制性伴侣有关系等。

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不安全感的迹象
荣教授表示，以下是不安全感的常见迹象：
1.自身原因
自卑；
自我意识弱；
渴望独处；
完美主义或从不满足于自己；
焦虑和过度担忧；
情绪迟钝。
2.他人原因
过分批评他人；
在其他人周围显得尴尬；
太认真或以消极的方式开玩笑；
缺乏与他人的情感和社会联系；
高度焦虑；
与他人进行不健康的比较。
如果你认为你可能正在处理强烈的不安全感，你可以做很多事情来克服它们。

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如果你感到不安全，请做这5件事！
如果不安全感正在影响你的人际关系和生活方式，请考虑寻求心理健康专家的帮助，他们可以帮助你探索不安全感的根本原因并培养应对技巧。
就像生活中任何具有挑战性的事情一样，学习自尊和自我接纳需要耐心和时间。只要你愿意付出努力，你就能克服你的不安全感。
荣教授表示，下面的这些技巧可以帮助你应对并感到更安全：
1.尝试接受你的差异
为了找到内心的平静并与你的不安全感“和谐相处” ，试着接受你无法改变的事情。
“如果你感到尴尬，那就接受它作为你的一部分， ”荣教授说。 “请记住，人们更关注的是你内在的善良，而不是你的外表或展示方式。 ”
你还可以尝试找到能让自己感到稍微舒服一点的方法，例如冒险和尝试新事物。
2.考虑自我同情
当你感到不安全时，你可能会进行消极的自我对话，这会对你的心理健康产生影响。荣教授建议善待自己，让内心的力量慢慢释放出来。
在不安全感中学习、工作和生活是一种脆弱的经历，所以你可能想慢慢来，并为自己的努力表扬自己。试着通过观察事实以及你对自己说的话是否真的是真实的，来对抗你消极的自我对话。