五十岁后，拥有这5种体质的人，往往更容易获得长寿，目标100岁不是梦！ _健康小知识

随着我们国家经济的不断发展，国人的确变得越来越自信了，纷纷表示都希望自己能够长寿一点，想好好的看一看这个盛世。对于年龄超过50岁以上的中老年人，如果具备以下5种体质的话，往往更容易获得长寿。那么今天就请大家跟随曾大夫的文章好好地了解一下。
首先第一种体质微胖，肥胖的确与高血压、糖尿病、高脂血症、脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的发生密切相关。但是这里的微胖我们主要是指患者的年龄不断增长，体重的确有所增加，但是从来没有超过肥胖标准的人更容易获得长寿，也就是指长期将体重指数BMI控制在24~26之间，看起来有点微胖的人更容易获得长寿。

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第二种体质走路快，一方面说明走路快的人要比走路慢的人对运动的耐受力、持久力以及运动量相对要高一些，并且同时也会消耗更多的身体能量。另一方面说明走路快的人要比走路慢的人心肺功能相对要好一些。根据发布在《梅奥诊所学报》上， 50岁以上的涉及47万人的研究发现，走路快的人要比走路慢的人多活15年到29年左右，所以在日常生活中对对于既往没有冠心病、关节损伤的中老年患者，走路的时候适当提高步速是有益于身体健康的。

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第三种体质心跳慢，我们人一生心脏的总跳动次数大约是25~30亿次左右。根据中国医药大学最新的研究发现，当一个人的心率在70~89次每分钟左右，平均寿命可能减少3年，如果心率在90~99次每分钟左右，寿命平均减少8年，而如果超过100次，每分钟以上平均寿命减少13年左右，这主要是因为心率偏快，会加速我们全身血液流动的速度以及循环次数，从而对我们身体器官造成更多的损伤。其实在大自然界中那些长寿的动物比如像乌龟，它们的心率普遍是偏慢的，所以对于广大的中老年人群，我们是建议大家日常的心率最好维持在60~75次每分钟左右。

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第四种体质肌肉壮有力量。调查发现长寿的人通常握力要比普通人要好，而根据瑞士某研究团队对100万男性进行长达27年的研究，发现肌肉壮的男性死亡率会降低20%~35%之间，精神疾病的发病率也会相应减少65%左右。其实对于四肢有力量的人，无论是干事还是行走相对是比较有利的，不容易出现肌肉萎缩的现象。

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第五种体质心态好，我个人认为这是最重要的一点，因为在现代生活中很多人的生活压力实在是太大了，根据研究发现遇事积极乐观，对事物看法比较客观的人寿命会相应的延长10%左右，并且研究还发现有将近400种疾病是跟负面情绪是密切相关的，而且长期处于焦虑抑郁的人更容易罹患癌症。所以在日常生活中说好话、做好事、开心乐观是非常重要的。

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当然对于年龄超过50岁以上的中老年人定期做好体检，监测好血压、血脂、血糖、血尿酸以及排查心脑血管疾病，筛查肺癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、宫颈癌等常见的肿瘤，对于延长寿命也是非常重要的。
【五十岁后，拥有这5种体质的人，往往更容易获得长寿，目标100岁不是梦！】好了，今天就聊这么多关注医学科普，关注神经内科曾大夫。