心跳|心跳稳定人长寿，每分钟心跳多少次正常？心跳快了、慢了怎么办？心脏|长寿

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心跳和呼吸一样，都是我们生命存在的象征，就我们普通人而言，了解自己的心跳快慢，对于监测自身的健康状况是一件很有必要的事情。不过，虽然我们将手掌放置于左胸口的时候都能够感受到心脏的跳动，但心跳快慢并不是这样就能测出来的。
在医学上，我们将一分钟内心跳的次数叫做心率，也是评价心跳快慢的指标。心脏每跳动一次，就会向血管泵入一定量的血液，从而引起血管(主要是动脉)的波动。因此，正常的健康人的动脉搏动次数(也就是脉搏数)通常也等于心率，但是如果周围血管患有疾病的话，通过数脉搏测心率就不一定准确了。

【心跳|心跳稳定人长寿，每分钟心跳多少次正常？心跳快了、慢了怎么办？】我们大部分人应该都知道，将手指放在手腕掌侧部位，就能摸到脉搏，其实，除了手腕掌侧之外，颈侧、足背部以及肘窝内侧也一样可以感受到动脉搏动。将手指放在以上任意部位，从手指感受到搏动开始，记录下一分钟之内搏动的次数，就是我们的心率。
一般来说，正常成人在平静的状态下，测得的心跳范围应当是每分钟60次至100次。除此之外，需要注意的是，并非低于60次或高于100次就一定代表患有疾病，有很多疾病以外的因素都会导致心跳过慢或过快。
心跳过慢有哪些原因？
如果你仔细观察身边经常进行体力劳动或体育运动的人，就会发现，他们的心跳一般都比正常人要慢一点，而正常飞行员、运动员等安静时的心跳甚至可以慢到每分钟只跳45次。这是因为，很多身材健壮、经常进行高强度锻炼的人，他们的心脏肌肉往往也非常强健，不需要像普通人那样保持高频率的搏动。另外，我们正常人在睡眠状态下，心跳频率也会有所降低。

如果你既不是运动员，也没有在睡觉，却发现自己的心跳变慢了，就应当注意了。首先可以观察一下，在没有什么其他症状的情况下，自己大力地做一些运动，如果心跳马上就大幅度增加了，就属于良性的心跳过缓，无需太过担心。如果心跳每分钟都小于45次，同时出现头晕、心慌、眼前黑朦朦的情况时，则应当尽快去看医生了，可能是由某些心脏内外的疾病或服用药物不当引起的。
心跳过快有哪些原因？
就不同人群而言，新生儿的心跳相对比较快，成年人中的女性心跳也比男性的稍快。当周围环境温度升高时，受其影响体温每升高1℃ ，每分钟心跳将增加12次至18次。当一个人从躺卧、坐着转变为站立时，这段时间前后的心率也会稍有加快，不过随后会慢慢恢复正常。体型过于肥胖的人，心率也会较一般人稍快，不过每分钟也不会超过100次。此外，在情绪激动、紧张、压力过大、过分焦虑以及运动的情况下，心跳都会比平时要快。

如何保持心跳稳定？
首先，吸烟和饮酒都会使我们平静状态下的心跳加快，大部分的心脏慢性病也都和烟酒有关，所以戒烟戒酒是保持心跳稳定的首要前提。其次，肥胖的人之所以心跳稍快，就是因为他们的循环阻力较大，心脏负担较重，所以控制体重也是保护心脏的一条非常必要的措施。最后，大部分心跳较慢的运动员寿命也都会比较长一点，所以，像运动员那样平时多锻炼一些，既有利于减肥和控制体重，心脏也会更有力量，我们也就会更加健康。