慢阻肺|权威发布：四大长寿秘诀和五大折寿问题，看你占了哪些戒烟|咳嗽

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基因是影响人类寿命的重要因素，但并非决定性因素，根据美国加州大学这一项长达15年的追踪研究显示，相比于遗传因素，生活习惯对人寿命的影响更大。
今天跟大家分享全球公认影响寿命的“4大长寿习惯”与“5大损寿习惯” ，大家不妨对照一下，多坚持长寿好习惯，摒弃不良短命习惯。
四大长寿习惯：
一、地中海饮食：地中海周围国家的居民比较长寿，心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病率也低于大部分发达国家，近年来，有越来越多的人开始学习这些国家的饮食模式。
地中海膳食是一种健康的饮食方式，它强调天然食物，减少红肉、糖类的摄入，适当的吃鱼类、奶酪，同时配以大量的蔬菜水果、橄榄油和坚果。
地中海膳食不需要严格去除某些食物种类，也不需要去额外购买昂贵的代餐和补充剂只要遵守一些吃东西的规律：
1.每餐都要吃蔬菜、水果和谷物
2.每日都要吃坚果和橄榄油
3.每周吃2次鱼虾贝、蛋、奶制品和禽肉
4.每周吃1-2次红肉和甜食
二、多进行社交：中国科学院心理所老年心理研究中心通过研究，也得出了类似的结论。老人退休后的社交活动直接影响着他们的生活质量与寿命。实际上，老人的亲属在生活上主要扮演了“雪中送炭”的角色，当老人有各种困难时，亲人肯定会在第一时间伸出援手，为他们排忧解难;而老人的朋友们一直扮演着“锦上添花”的角色，特别是退休后，老人对于情感和交流上的需要大多来自朋友、邻居或以前的同事，他们的出现不但令老人更快乐，还能起到延年益寿的作用。
三、适当运动：美国癌症中心曾经发布相关论文，该论文分析了多达144万欧美人的数据，并得出结论——运动能够显著降低13种癌症的发病率，并且指出运动方式不重要，运动强度也不需要很大，只要选择适合自己的运动，坚持下来就好。
四、充足睡眠：坚持午睡能够减少疲劳感、促进精力恢复、提高警觉性、改善负面情绪、提升大脑工作效率，除此之外午睡有助于保护心脏，促进长寿。
六大损寿习惯：
一、抽烟：“吸烟有害健康。 ”这一句话相信每个人都知道，但仍有很多人“沦陷”为老烟枪。可谓吸烟容易，戒烟难，等到烟瘾一犯，心中的一切道理都得“让道” 。
能理解一众老烟枪戒烟的辛苦，但即使戒不了烟，在吸烟上也不能过分“任性” ，也要尽量减少吸烟给身体带来的危害。
二、酗酒：喝酒这件事现在是越来越受大家喜爱了，亲朋好友聚会都要喝点酒，才能更好的联络感情。公司应酬就更少不了酒了，都说酒桌上谈事情会更容易，也就让酒成为了谈事情必备之物。通常都会提倡大家少喝酒少抽烟，只因这两种行为会给我们的身体带来不利的影响。喝酒容易伤身，还会坏事情，可以说是一个损人不利己的事情。可是爱喝酒的人，不论怎么劝说都很难戒酒，还在喝酒之后，做更损健康的事情。