肝脏|不想给自己的肝找罪受，晚餐尽量别碰5类食物睡眠|运动

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肝脏在人体中起到的作用是非常大的，它的主要作用就是以代谢为主维持身体健康。一个人肝脏不好，身体也不会健康到哪里去。肝脏是人体内最大的解毒系统，但是若肝脏不好，就会出现体内毒素滞留，对身体产生影响，随着生活水平的上升，近几年酒精肝、脂肪肝等患者数量直线上升，这就是在提醒人们要注意保护肝脏，今天我们就来说说肝的那些事。
第一，不想肝脏受罪，晚饭不能吃这几类食物。
俗话说得好“早饭吃得好，午饭吃的饱，晚饭吃得少” ，其实晚饭不光要吃得少，有的东西更是不能碰。

（一）、酒类食物。酒精大多是通过肝脏酒精克化代谢的，而人的肝脏在晚上是需要进行自我修复的，若大量饮酒，会对肝脏造成负担，久而久之，肝脏就会变得虚弱。

（二）、高糖食物。糖类食物例如蛋糕、糖果等等，能够给人体提供大量的热量，供给身体进行各项生命活动，但是在晚上身体是不需要如此多的热量，在身体里多余的热量就会转变成脂肪堆积在肝脏内。

（三）、高脂食物。这类食物通常是油炸、油煎以及动物内脏等等，它们的过分摄入就会在肝脏内堆积大量的脂肪，脂肪大量的堆积会阻碍肝脏的血液循环与新陈代谢。

（四）、腌制类食物。腌制类食物通常是以腌菜、腌肉以及各种烧烤料理等等为主，这类食物中含有大量的亚硝酸盐，被人体吸收后经肝脏代谢时就会对身体产生影响，虽然亚硝酸盐会引发胃癌，但是对需要代谢毒素的肝脏来说也是有不小的影响。

（五）、高辣食物。有这么一个有趣的现象，同样一个人晚上吃火锅比中午吃火锅容易上火冒痘，这是因为在晚上的身体运动少，高辣无法被完全代谢，在肝脏停留，就导致了肝脏持续上火，并且得不到很好的休息。
第二，肝不好，有什么表现。
肝脏不好，对身体的外貌和内在都会有影响，产生一些自己可以感觉得到的改变。

（一）、脸上皮肤状态差、冒痘。肝脏藏血，肝脏不好时毒素无法代谢完全，就会跟随血液四处流动，脸上因为体内毒素的堆积就会冒痘，且总不见好。
（二）、气色差、唇色发白、面色暗沉发黄。肝脏主血，肝脏功能出现问题时，气血运化就会出现问题，气血不足最明显的就是脸色差、明明睡眠充足，但是仍然看起来很颓靡。