衰老|女性不想老太快，常吃四种碱性食物，皮肤或变得水灵灵，更显年轻冬瓜|西兰花|碱性食物|长寿与

文章图片

文章图片

女性的青春是非常短暂的，男人到了四十岁还是“一枝花” ，而女性到了四十岁就成了“豆腐渣”了。女性到了四十岁的时候，卵巢开始衰老，内分泌容易紊乱，因此容颜就容易逝去，衰老也会随之而来。相信女性都喜欢自己能够衰老的慢一些，皮肤状态好些，看起来年轻些，因此很多女性都会用很多的护肤品来保养自己的皮肤。其实我们的皮肤衰老和皮肤状态与其用化妆品来掩盖，不妨可以从饮食上调节，常吃以下几种食物，滋养卵巢，稳定内分泌，皮肤状态慢慢变好，人也会显得更年轻。

第一种食物是鱼肉。很多女性不敢吃肉担心会胖，但是总是不吃肉，我们的蛋白质摄取不足，就容易早衰。很多的肉类因为热量和脂肪比价多女性怕胖不想吃，其实可以选择吃鱼肉。
鱼肉的蛋白质比较丰富，但是脂肪低热量也低，不容易使人发胖。鱼肉中比如草鱼肉，含有的硒元素比较多，常吃的话就能够帮助延缓衰老和美容养颜。鱼肉的含有的不饱和脂肪酸比较丰富，能够帮助我们促进血液循环，提高我们的新陈代谢和免疫力，增强身体素质，延缓衰老的到来。鱼肉的维生素含量也比较丰富，常吃能够帮助我们滋补脾胃和养肝补血，润泽皮肤的同时还能改善发质。

第二种食物是西兰花。西兰花是蔬菜中营养价值比较高的，它里面维生素C的含量非常的丰富，常吃西兰花补充维生素C的同时，能够帮助我们清除体内的自由基，延缓我们的衰老。西兰花的类黄酮物质含量比较丰富，能够帮助我们增加肝脏的解毒能力，促进血液的流通，从而淡化皮肤的色斑。西兰花的纤维含量比较丰富，能够帮助我们促进肠道的蠕动，预防和改善便秘。另外常吃西兰花也能够帮助女性稳定内分泌，延缓衰老的到来。
第三种食物是黄豆。黄豆营养比较全面。首先它的蛋白质和不饱和脂肪酸含量丰富，能够帮助补充营养的同时，减少身体对于胆固醇的吸收，起到减肥的作用。黄豆里面的膳食纤维丰富，能够帮助女性促进肠道的蠕动，帮助身体排毒和排便，缓解和改善便秘。黄豆里面的异黄酮物质，能够帮助女性促进雌激素的分泌，滋养女性的卵巢，从而延缓衰老，改善皮肤状态，延缓更年期的到来。

第四种食物是冬瓜。马上天气热了，女性不妨常吃些冬瓜。冬瓜比较去火，天气热了常吃冬瓜能够帮助女性清热解毒，降低肝火，能够帮助女性改善睡眠，提高睡眠质量。冬瓜的热量比较低，并且有利尿的作用，女性常吃冬瓜能够减肥并且有助于女性身体的排毒，不能够帮助女性瘦身，还能够帮助女性改善皮肤色斑太多和皮肤暗沉的情况，让女性看起来更年轻。另外冬瓜的膳食纤维也比较丰富，能够促进肠道蠕动，改善便秘的情况，帮助女性排毒和养颜。
女性想要延缓衰老，可以常吃以上四种或是其它营养价值高并且热量低的食物。多吃健康的食物能够延缓衰老的同时要少吃些会加速衰老的食物，比如含糖量高的食物或是高油高盐和高脂肪的食物。

【衰老|女性不想老太快，常吃四种碱性食物，皮肤或变得水灵灵，更显年轻】女性想要延缓衰老，除了饮食上要注意，生活习惯上也要注意改善不良的生活习惯，像是熬夜和生气都会影响到女性的内分泌导致早衰，总是久坐不动容易导致发胖还会降低人体的新陈代谢也会导致早衰，这些行为都需要少做，保持一个充足的睡眠和良好的情绪，适当的运动和锻炼身体，做到这些或就能让你变得越来越年轻。