运动|多名院士呼吁：肝脏喜欢“3绿2红”，能清肝火养肝血，再穷都要吃老年病

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肝脏是人体中极为重要其繁忙的器官，参与人体的代谢、营养合成、物质转化等一系列工作，维持着人体的健康。
所以养肝就是在养命。平时饮食也要格外注意，多吃有益于肝脏健康的食物，才能不给肝脏造成损害。

身体出现以下几种异常，说明肝受损，需要尽快治疗了
1：黄疸
黄疸有多种表现症状，一部分患者会出现脸色发黄、巩膜发黄，还有一部分肝病严重的，会出现尿液发黄症状。
主要是由于肝脏功能受损严重，胆红素代谢障碍，引起的血液胆红素升高，导致黄疸病理现象。

2：蜘蛛痣
对于肝病患者来说，往往也会出现“蜘蛛痣”的问题，这也是毛细血管异常所致，因为肝功能受损对于雌激素的灭活能力降低，从而就会伴随出现蜘蛛痣的情况。

3：疲劳乏力
当肝脏功能障碍，体内无法合成胆碱酯酶，导致细胞处于低迷状态，肌肉和大脑中枢神经也会连带出现功能型障碍。
血液和氧气供氧也会变得缓慢，导致大脑缺血缺氧，出现精神萎靡，嗜睡乏力的情况。

4：频繁腹泻
排除吃坏肚子的情况，若是腹泻频繁，消化代谢变差，八成就是肝功能紊乱了。
因为肝脏本身可以促进胆汁的排泄，当肝脏受损，胆汁分泌不足时，就会导致食物分解、转化异常，频繁腹泻。

肝脏喜欢“3绿2红” ，能清肝火养肝血，再穷都要吃
【3绿】
1：茼蒿
茼蒿是一种菊科食物，口感好，营养价值也高。，
茼蒿是一种菊科植物，营养价值很高，含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物质盐，能调节体内水液代谢，通利小便。
常吃可以梳理肝气，缓解头晕目眩，睡眠不安等症状，是夏季养肝的首选食材。

2：苦瓜
俗话说“春吃芽，夏吃瓜” ，瓜类蔬菜水分高，多是夏季应季蔬菜，其中苦瓜养肝功效非常显著。
苦瓜中的膳食纤维和维生素C含量极为丰富，其中的苦瓜苷、苦瓜素更被誉为“养肝黄金营养素” ，能清除体内自由基，激发细胞活性。

3：笕菜
苋菜也是“入夏养肝菜” ，也有“长寿菜”之称，比较多见的是红笕菜，钙质非常丰富，草酸含量也比较高，能给肝脏提供所需的营养物质。
并且笕菜还有较强的凝血功能，能很好的缓解，肝功能异常导致的人体凝血异常等问题。

【2红】
1：西红柿
西红柿VC含量高，且其中的番茄红素能有效降低癌细胞的增长，并且其中一种叫氯化铜的物质，对肝脏有辅助质量作用。
并且番茄内的苹果酸和柠檬酸等机酸，还能帮助消化，缓解因肝病导致的肠胃功能问题。