糖尿病患者如何科学养生？坚持“三慢，三少”，快来看看吧 _健康小知识

糖尿病是一种常见的代谢性慢性疾病，而且在我国发病几率特别高，大约有10% 。
糖尿病最为可怕的地方则是可能会累及多个器官，比如血管、眼睛、肾脏等等，致残率和致死率都特别的高。

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不过如果糖尿病患者能够积极地控制血糖，使血糖保持在正常的范围之内，也可以像普通人一样生活和工作。因此糖尿病患者不仅要在医生的指导下合理科学地服用降糖类药物，而且还要注意养生。
糖尿病患者如何养生呢？
1、慢慢起身
糖尿病大多会发生在老年人的身上，因此许多患者存在气血两虚以及脑供血不足的情况，如果蹲下之后快速起身，则很容易出现晕倒的情况。因此糖尿病患者在改变姿势的时候，要放慢速度，慢慢地站起来，确定站稳之后再行走。
2、慢慢地起床
大多数糖尿病患者都存在气血瘀阻的情况，经过一整夜的休息之后，血液会比普通人更加黏稠，如果早晨醒来之后立即起床，则会因为体位变化而导致血压升高，促使心脑血管意外发生。

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因此糖尿病患者起床的时候要尽量慢一些，建议躺在床上清醒3~4分钟之后，再慢慢地起床。
3、慢慢地排便
有些糖尿病患者对饮食要求过于严苛，导致因摄入膳食纤维不足而发生便秘，从而使得大量的毒素和脂肪无法快速地排出体外，增加肥胖的几率，对糖尿病患者产生不利的影响。
建议便秘的患者要慢慢地排便，使自己全身心的放松，这样反而排便会变得更加顺利，反之则可能会因为用力排便导致腹部压力增高，促使血压升高，对患者产生不利的影响。

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4、少蛋白质饮食
如果因为糖尿病患上了糖尿病肾病，那么则要控制蛋白质的摄入，不仅要控制肉类食物的摄入，而且还要减少非动物性蛋白质的摄入，比如鸡蛋和牛奶。要不然肾脏则会因为不堪重负而功能受损，从而形成恶性循环，使血糖的控制变得更难。
5、少盐饮食
经研究发现，平时摄入过多的盐分患上糖尿病的风险会比普通人高二倍，因此糖尿病患者不仅要少吃甜食，而且还要少吃过咸的食物，比如咸菜、腊肉、腌鱼等等。

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要不然血糖的控制不但会变得更加困难，而且高血压的发生几率也会有所提高，如若患上糖尿病的同时患上高血压，并发症的发生几率则会变得更高。
【糖尿病患者如何科学养生？坚持“三慢，三少”，快来看看吧】6、少吃辛辣刺激的食物
大多数糖尿病患者都存在消瘦、吃不饱以及燥热的症状，因此糖尿病患者要少吃辛辣刺激性的食物，比如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等等，要不然燥热的情况则会变得更加严重，对血糖的控制产生不利的影响。

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温馨提示
如果现如今年龄已经到了40岁，无论是否是高发人群，都要针对糖尿病进行筛查，只有这样才能够做到早诊断早治疗。
此外体重超标或者肥胖的人要积极地进行减肥，因为肥胖的人患上糖尿病的几率比普通人要高很多。