脱发|人民日报：10大坚果食用禁忌，包括花生和瓜子，多半人可能不知晓植发|发际线

文章图片

文章图片

现在很多人都养成吃零食的习惯了，尤其是现在的上班的人，当工作比较清闲的时候，喜欢吃一些东西来打发时间，还有的就是孕妇，都说多吃一些坚果的零食，宝宝在出生的时候会更加的聪明，可爱。我们要知道，任何一种食物吃得多了对身体都有一些坏处的，不是不能吃，而是我们吃东西要把握住分寸还是吃东西的时间。
人民日报：10大坚果食用禁忌，包括花生和瓜子，多半人可能不知晓
坚果该如何吃才能吃的对身体好处发挥到最大，营养的供应更加周全呢，下面让小编来给大家介绍一下吧。
一、板栗，板栗是比较流行的一种零食，尤其是饭后走在路上见到热乎乎的板栗，都忍不住想要去买一些，作为饭后的零食消遣。但是当真正的了解了板栗之后，发现自己之前的做法都是错误的，因为板栗中含有大量的能量，人吃过饭后能量的供应已经满足，如果在吃板栗就会增加身体的负担，使我们的胃部运动量会加大，造成消化的不顺畅。所以建议板栗可以在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间去吃，晚上切记不要吃，并且吃板栗的量一定要控制在十颗之内。

二、核桃，核桃是比较常见的一种坚果了。达人小孩吃起来都相当的有帮助，尤其是对于年龄大的老人和注重自己的身材和健康的女性，帮助也是非常大的。核桃中含有的抗老化的因子非常的多，能够增加女性皮肤的弹性，同时也能够增加老年人血管的弹性。再好的食物也不能大量的去吃，每天吃一两颗就已经满足一个人一天的需要了，并且核桃的吃法还比较独特，不要只吃里面的果肉，包裹果肉的哪个红色的皮的更加的有价值，不要丢掉。

三、花生，花生的吃法有很多种，小编建议要生吃。这样可以增加身体的抵抗疾病的能力，但是吃多了，会消化的特别困难。
四、南瓜子，以前的南瓜子喜欢扔掉，后来发现了南瓜子的好处了，就通过现在技术，把它制作成瓜子，当做一种零食，难过自中的酸性物质能够调理身体，但也不能多吃，尤其是胃不好的就不要吃了。
五、松子，这种零食中含有大量的酸，可以增加身体对蛋白质的吸收，但是吃这种零食要吃新鲜的。

六、开心果，开心果中是一种高热量的一种坚果，里面含有的营养也非常的多，但是吃的时候一定要控制好吃的数量，一次十颗就好，不要因为好吃就贪吃，这样对身体美好处，反而会有坏处。
七、榛子，这种零食中含有大量的钙和铁，这两种元素是身体内的重要的物质，是不能缺少的。并且榛子中含有人体需要的-氨基酸。
八、葵花籽，生活中我们常常称之为瓜子，在逢年过节中好的休闲零食，年轻和小孩子最爱，里面也含有很高的营养，但吃的多了会增加身体的排毒负担，并且会引起上火，根据自己的身体自己协调。
【脱发|人民日报：10大坚果食用禁忌，包括花生和瓜子，多半人可能不知晓】
九、甜杏仁，生活中常吃的于一道菜，叫薄荷杏仁，夏天吃起来更是美味，杏仁是一个很好的坚果食物，它能够减低冠心病的发病，并且可以降低身体内的血糖。但是小编建议孕妇还是少吃，因为有些杏仁还是有一定的毒素的。