得了糖尿病，想让血糖“乖乖听话”？饮食上这4点别漏做 _健康小知识

糖尿病出现后患者的胰岛功能降低，没有足够胰岛素参与糖类物质代谢，指标会不稳定，进而带来多方面影响。病情不受控制还会让糖尿病足、糖尿病性心脏病、视网膜病变出现。可想而知，糖尿病不容小看，除了积极配合治疗，多种良好习惯的养成，在饮食这方面许多建议也得应该听从，才可让血糖乖乖听话。

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1、吃饭时细嚼慢咽
【得了糖尿病，想让血糖“乖乖听话”？饮食上这4点别漏做】关于糖尿病患者正确饮食方法可要了解，在饮食过程中放慢速度，采取细嚼慢咽的方式，不仅可以把食物充分咀嚼，吞咽后胃部消化压力减轻，也不容易短时间内获取过多食物。
因为狼吞虎咽的状态下，身体来不及发出吃饱信号已经获取过多食物，后续胃部会有饱胀感，而吃太多提供的能量也多，会营养过盛而逐渐发胖。肥胖不利于糖尿病控制，为了安全起见，在吃饭的过程中速度应该把控好。

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2、远离高热量食物
远离高热量食物是糖尿病患者要做好的一点，在吃东西前先了解食物的热量高低，那些高热量食物远离为好，否则能量提供过多，但消耗的量少，失去平衡后会引发肥胖。
肥胖的糖尿病患者病情难改善，还可能血压，血脂不稳定，其中甜食，高脂肪食物的热量都很丰富，应该荤素搭配恰当，不要总吃肉，奶茶、蛋糕、高糖水果等不要在糖尿病发展期间过量获取。
3、吃到七八分包即可
发现糖尿病信号，饮食这方面七八分饱是最理想的状态。因为有的人吃太饱，觉得吃饱一点提供的营养更丰富，才能增强器功能，提高抵抗力，却不知道吃太饱消化压力增加，无形中提供的能量也过多，在生命活动的过程中虽然要消耗能量，但不要过多获取，否则能量没有利用掉会转变成脂肪堆积，影响糖尿病病情。需要把控好食物的摄入量，七八分饱最合适。

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4、不要喝酒
有糖尿病的基础上要严格做到滴酒不沾，才能让血糖乖乖听话。生活中有饮酒行为的人越来越多，却很少人去了解喝酒的危害，只知道喝酒一时爽，短时间内没有出现不良反应就无关紧要，殊不知酒精进入人体代谢需要一个过程，无形中会损伤肝脏细胞，刺激胃黏膜，就连原本有慢性疾病发展也更难控制。
还有不少人血糖高的同时血压不稳定，要避免这些难题出现，需做到滴酒不沾，少喝酒之外那些含有酒精的食物也远离，疾病才能更快好转。