炎夏来临，这份乳腺患者夏日饮食指南请查收！ _健康小知识

一年四季，顺时而食，会让我们的养生大计事半功倍。对乳腺术后姐妹而言， “吃得对，吃得好”更是康复路上的超强辅助！
酷暑将近，姐妹们应该怎样合理饮食， “安全”度过这个夏天呢？又有哪些禁忌呢？
今天我们就给大家支支招。
夏季饮食“三清”原则
炎炎夏日，把握好饮食原则、合理膳食，可以提高癌症患者的免疫力，促进康复。
夏季饮食建议以清淡平和为主，选用热量较少的高营养、富含维生素的食物为宜。尤其是有些姐妹正处于放化疗期间，阴液更加匮乏，而且胃肠道反应较重，如不及时调整身体状态，那么对后续的康复也是不利的。姐妹们不妨试试以下的“三清”原则：
01清凉
选各种蔬菜瓜果，如苦瓜、黄瓜等；既可满足所需营养，又可预防中暑。但要注意摄入量。
02清淡
菜类以素淡为主，比如番茄、茄子、芹菜、紫菜等；需要注意的是：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。
03清补
以植物蛋白含量丰富的豆制品、脂肪含量低的肉类、家禽为主，比如鸡鸭鹅肉，不宜食热性油腻食物，避免热燥伤身。乳腺患者每日摄入量在70至90克为宜。
烹调方式以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜，而且还要每天控制油和盐的摄入。
夏日饮食的宜与忌
酷暑难耐，很多食物或者饮食习惯看似清凉解暑，实则会给我们的身体带来危害。
◆西瓜虽好，莫贪多
冰镇西瓜是人们最喜爱的夏季水果之一，有些人直接拿它当饭吃。
西瓜的含糖量一般为5%-12%左右，含水量高达93%以上，热量在26千卡/千克，而且西瓜中还含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解暑的作用。
但是，西瓜虽好，不可以贪多哦！如果每天吃一个8-10斤的大西瓜，就等于摄入了1000-1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约200千卡，吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
所以，适量食用西瓜好处多，当做正餐要不得，一天只需1-2片，美味健康安度夏。

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◆多喝温水，莫贪凉
酷暑难耐的夏天，一口下去让人透心凉的冷饮总是获得大家的青睐。
然而，过凉会刺激胃肠，导致胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，容易引起消化不良、腹痛、腹泻等。乳腺患者姐妹，尤其是在治疗期间，胃肠功能本就脆弱，可不能贪图这份舒爽。所以，最好还是选择常温饮品。
在饮品种类的选择上又有哪些需要注意的呢？这份饮品推荐红黑榜，记得收藏哦！
1不推荐
酒：研究表明，饮酒增加乳腺癌的发生风险，即使是少量饮酒也不利于身体健康，作为患者，还是滴酒不沾为上。
奶茶：奶茶是高糖饮品，长期摄入高糖不仅会降低机体免疫力，还会刺激乳腺癌细胞发生发展，从而增加绝经后乳腺癌发病风险。同时，奶茶中多种食品添加剂，对身体也会造成负担。因此乳腺姐妹也不推荐喝奶茶哦！
2适量饮用
咖啡：研究表明，含咖啡/因的咖啡可以降低绝经后女性乳腺癌的发病率，咖啡可以适量饮用，但每天摄入咖啡/因不应超过300mg（相当于两杯）。
绿茶：绿茶中富含茶多酚，研究发现，绿茶多酚既能够抑制乳腺癌细胞的增殖、迁移，也能够抑制血管增生和诱导细胞凋亡。但平时适度饮茶的同时也需要注意茶水不能太浓。
果汁：正常情况下不建议喝果汁代替吃水果，经过榨汁机的强力搅拌，水果中的营养会流失，而且果糖含量较高。建议尽量吃完整的水果，或者把水果切成小块食用。如存在客观原因无法进食固体食物，可以适当喝些现榨果汁，但要避免饮用精加工的果汁饮料。