可能你会很容易联想到饮食 ， 比如过食寒性水果 ， 比如各种汽水冰糕冷饮等等 。 当然 ， 病从口入内外相感是一大风险 ， 但身体还有一个很容易被忽略的缺口 ， 寒湿最喜欢从这里入侵 ， 它就是：
双脚 。
内经说得明明白白：「清湿地气之中人也 ， 必从足始」 ， 清冷寒湿的地气要中伤人体 ， 必定从双脚开始 。
但你看看有多少人不注意双脚的干燥保暖 ， 穿拖鞋淌水的、湿湿的脚丫子对着空调吹的……尤其对于每天坐办公室本身就阳虚体寒的人而言 ， 真的是招病没话说 。
久坐少运动、体虚阳气弱的人 ， 都建议伏天 ， 有空就拍打拍打腹股沟和腘窝 ， 也就是大腿根部和膝盖背面 。 腹股沟藏脾邪 ， 湿气为主；腘窝藏肾邪 ， 寒气为主 。

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三伏防寒：越热越要小心寒邪！
你可能会问了 ， 热在三伏 ， 为什么还要「防寒」呢？
我们都要注意到一个事实：人体阳气在三伏期间非常旺盛 ， 血管处于扩张状态 ， 腠理开泄 ， 一旦着凉 ， 寒邪便容易趁机入侵 。
千万不要小看夏天的寒邪 ， 此时身体腠理开泄 ， 防御力大大降低 ， 而且空调冷饮也挡都挡不住 ， 尤其对于身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子 ， 防寒甚至比防暑还重要 。
我们常说「冬病夏治」 ， 反过来思考一下 ， 夏天各种贪凉导致寒邪入体 ， 这个结果往往也会在「冬病」呈现 。 外寒现在很多朋友都重视起来了 ， 进地铁或者空调房都会带一条薄围巾 ， 但内寒却很多人会忽视 。
暑夏气血浮张 ， 阳气在表 ， 在内的脏腑反而空虚 ， 一旦寒邪入内 ， 很容易长驱直入伤身犯病 。 那么 ， 在内的寒邪怎么防治祛除呢？

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俗话常说「冬吃萝卜夏吃姜」 ， 最简单的法子 ， 俗语都告诉你了 。 三伏时节 ， 不论是改善体质 ， 还是日常防寒 ， 姜都是一大宝物 。
要注意的是 ， 吃姜得趁早 ， 老辈人讲「早上吃姜胜参汤 ， 晚上吃姜赛砒霜」 ， 虽然有些夸张 ， 也确实在理 。
生姜味辛、性微温 ， 入脾、胃、肺经 ， 有发汗解表、温中驱寒的功效 。 早上正是阳气生发的时段 ， 且7~9点胃经当令 ， 9~11点脾经当令 ， 此时吃姜能更好地激发脾胃阳气 ， 还能健脾养胃 。 晚上到了休息的时候 ， 能量该收敛了 ， 吃太多姜会妄动阳气 ， 对健康不利 。
所以 ， 体寒尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人 ， 三伏期间早上可以喝杯淡淡的姜水 。 生姜切薄片 ， 怕上火的话不要去皮 ， 取四五片用水煮一下 ， 先喝几口姜水 ， 然后把姜片放嘴里咀嚼36下 ， 然后缓缓咽下 ， 这样效果更好一点 。

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养阳的关键：顺天而行
不少朋友一听说三伏 ， 就摩拳擦掌要养阳了 。 养阳并不难 ， 最重要的原则是：顺天而行 。 我们常说「顺天者昌逆天者亡」 ， 此时怎么养生才叫「顺天」呢？
内经讲：夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 。
其实养生是件很自然的事情 ， 不用太努 ， 本身夏天阳气就足 ， 更不用说最热的伏天了 ， 只要别太逆天 ， 养阳就是自然而然的事 。 但我们总有些特别难改的逆天坏习惯 ， 要真想养足阳气 ， 必须改掉：

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