肾脏损伤可能在你不知不觉中发生 。 有些人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医 , 却被查出来是尿毒症晚期 。
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肾脏十分娇嫩 , 而现代人的不良生活习惯容易导致肾脏损伤 。 下面不妨看看伤肾行为的排行榜 , 你在日常生活中一定也犯过 。
伤肾行为排行榜
第1名:熬夜
没错 , 熬夜荣登榜首!熬夜除了伤肝 , 也会伤肾 。 充足的睡眠可以让人养精蓄锐 , 同时可修复内脏 , 所以保证充足的睡眠是十分必要的 。
中医养生讲究顺应天时 , 建议晚上11点之前就必须睡觉了!
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第2名:滥用药物
是药三分毒 , 乱吃药的话也是给肾脏凭空增加负担 。 药吃下去会通过血液走遍全身 , 然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉 。 这样就会增加肾脏的代谢负担 , 甚至可能会引起肾衰竭 。
第3名:偏方、保健品
一些所谓“补充蛋白粉 , 提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多 , 给肾脏带来负担 。
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第4名:过度劳累
首先是体劳 , 强度较大的工作导致身体疲劳 , 从而引发肾虚症状 。
其次是劳神 , 巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松 , 脑力劳动累 , 想得过多也属此例 。 用脑过度 , 脑为髓之海 , 而肾主骨生髓 , 累了脑就容易伤肾 。
第5名:憋尿
早上叫醒你的不是梦想 , 而是忍不住的尿意 , 这应该是很多人的常态 , 为了多赖一会床 , 能憋多久是多久~
人一般有了尿意就需要排尿 , 如果憋着不尿的话 , 时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱 , 这样十分容易引发尿液的返流 。 而尿液是有毒性的 , 重新返流回肾脏 , 长此以往会诱发肾盂肾炎 。
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第6名:常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因 , 少量可起到醒神作用 , 如果摄入过多 , 体内经常含有较高浓度的咖啡因 , 会对肾脏带来巨大负担 。 此外 , 茶叶中含有较多鞣酸 , 容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石 。
第7名:心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大 , “我很烦”也就成了很多人的口头禅 。 说在嘴里 , 急在心上 , 而其实这种烦躁情绪也会伤害身体 。
烦躁为一种精神异常症状 , 其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现 , 它也会反过来对肾造成进一步的伤害 。
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据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道 , 我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8% 。 也就是说 , 我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病 。
所以 , 提前了解肾脏的求救信号势在必行!
肾损伤的“求救信号”
肾病虽然号称沉默杀手 , 但发病前期也并非没有表现 。 如果你出现以下非典型症状 , 那或许是你的肾脏在求救了:
1、尿量过多或过少
健康人每天排尿4~6次 , 尿量约1000毫升~2500毫升 , 如果尿量过多或过少 , 或者起夜次数过多 , 小便有泡沫 , 就应引起注意 。
2、全身没力气
肾功能不好时 , 很多废物难以从尿里排泄出去 , 会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉 。
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3、出现水肿
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