能不能长寿，先查心率？专家透露：55岁后，心率别超这个数字长寿|疾病|戒烟|老年人健康

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王大妈新搬去的小区服务很好，时不时就为老人们推出一些福利活动。
像昨天，王大妈就刚领了两张物业发的老年人体检券。这不，今天王大妈就拉着王大爷一起去做体检。
王大爷在家看电视，根本不想动弹：“物业也就骗骗你，这都是最基础的体检项目，量血压、测心率的，这能管什么用呀。 ”
“能查出你能活多久，你信不？”王大妈说完就硬是把王大爷拉出门了。
像王大爷一样觉得体检没有用处的人不在少数，但实际上啊，有些体检做了不单能“查病” ，还能“查寿命” 。
1、55岁后，心率越慢寿命更长
什么是心率，心率其实就是心脏在每分钟跳动的具体次数。

?尽管心率是体检中的一项基本指标，许多人却往往忽视了它的重要性。大多数人都跟王大爷一样更关注CT彩超、肿瘤标志物等针对性较强的体检项目。
但实际上，心率不但反映了心脏的工作状况，它还是了解人体心血管系统功能最直接、最简单的指标。
《美国医学会杂志》曾发表的一项研究表示：心率的快慢可以直接影响到患者罹患心肌梗死和中锋的死亡率。他们给出了这样一组数据：当心率每分钟增加了5次，心血管疾病死亡的风险也会相对地增加13% 。
四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇也表示：健康普通人群心率大约每分钟60次，随着心率的增加，预期寿命就会相对减少。
所以，如果一个人群的心率为每分钟60次～70次的话，那么他们的预期寿命可能会缩短4个月左右。如果心率在70～80次之间，预期寿命则会平均缩短3年。以此类推，心率在100次以上的人群最为危险，他们的预期寿命可能会缩短13年。
人其实就像一台精密的仪器，一处出了问题就会影响全身。当心率不正常时，那就说明身体的问题已经很大了。

?那么老人的心率到底在什么范围内才正常呢。
考虑到随着年龄增长，心脏的功能也会有所下降。美国心脏协会发表的指南上为老年人给出的正常范围是55-90次/分钟。
因此，当老人超过或低于这个数字都要小心了，应该要警惕起来，及时就医了解情况或者接受治疗。
2、这3个查癌体检项目，再贵也要做
体检对维护个人健康至关重要。根据统计数据，早期发现疾病可以显著提高生存率。例如，如果食道癌在第一期被发现，五年存活率可达90%；同样，早期肺癌和肝癌的五年存活率也能达到70% ，而早期宫颈癌的五年存活率同样高达90% 。这表明，定期体检确实能够帮助我们实现疾病的早预防、早发现和早治疗。
不过，许多人即便做了体检，体检报告上的反馈他们也看不太明白。
为了帮助大家更好地理解自己的健康状况，以下是一些体检报告中常见的指标及其基本含义的简要说明。
血常规异常：血常规主要包括血小板、血红蛋白和红细胞。
血小板减少可能见于骨髓造血异常性疾病、损伤、血液系统疾病及自身免疫性疾病等；增多可能与缺铁、感染、炎症反应等情况有关。
血红蛋白低于正常值可能表示贫血，具体原因需要进一步做检查。
白细胞升高可能提示损伤、急性感染和肿瘤；减少一般跟血液病和感染有关。

?血脂异常：血脂主要是甘油三酯和胆固醇。
如果数值升高了就要小心，因为这是心脑血管疾病的危险因素。
空腹血糖：升高可能提示糖尿病风险，需要进一步的诊断和治疗。
超声检查异常：主要有两种，一种是甲状腺结节，一种是腹部超声。
超声发现的甲状腺结节大多数是良性的，但需要根据TI-RADS分级进行评估。腹部超声发现的一般是胆囊息肉、脂肪肝、胆囊结石等，这些往往需要根据大小和症状进行下一步的医学评估。
以上是常规体检的项目。而对于3类高危人群，这3项体检一定要自己去做，以便更好地掌控自己的健康状况。
【能不能长寿，先查心率？专家透露：55岁后，心率别超这个数字】对于中年以上、长期胃部不舒服而且还有这家族胃病史的人来说，一定要做胃镜检查。对于中年以上、患有炎症性肠道疾病和家族肠癌史的人来说，一定要做肠镜检查。此外还有一种职业需求的检查，就是长期接触放射、粉尘、石棉等特殊工作的人，他们最好也做做胸部CT 。
3、复旦研究：坚持3点，或能长寿
在医学科技还不甚发达的时代，我们常说“生死有命，富贵在天” 。但随着科学技术越来越发达，专家们也渐渐拆解出了“长寿”的奥秘。
不久前复旦以我国5200多位80岁以上的长者为研究对象，在JAMA Network Open上发表了一篇研究报告。
显然，长寿并不是玄学。文章指出，只要做到这三个健康生活方式，那么我们想要活到100岁的概率就有可能增加61%相关。

?1、多运动
每天坚持运动对身体非常有效，哪怕只是短暂的运动都可以降低死亡风险。
2023年，悉尼大学和牛津大学的研究人员在《柳叶刀-公共卫生》上发表的研究显示：每天如果能够持续5~10分钟的中度到剧烈间歇性运动，就可以让身体主要不良心血管事件和全因死亡风险急剧降低。
2、不吸烟
根据《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》，戒烟对延长寿命有显著效果。如果在30岁时戒烟，可以预期寿命将延长10年；40岁时戒烟，寿命可延长9年；而50岁时戒烟，寿命也能延长6年。
因此，戒烟是非常必要的，而且越早戒烟，对身体健康的益处越大。
3、饮食多样性
《柳叶刀》指出，全国近2成的死亡都跟食物不健康相关。不合理的膳食也是很多中国人生病甚至是死亡的最重要原因，
广西营养学会理事方志峰认为，健康的饮食结构大多包含以下几个特点：食物种类多样化，全谷物摄入量充足，蔬果占比高，蛋、豆、奶、坚果不能少，还要注意白肉为主，红肉适量。
参考资料：
【1】《心跳越快， “走”得越早？研究发现：心跳快慢确实与寿命有关！》.中国妇女报.2024-02-03
【2】《为什么老让大家戒烟？来看看吸烟危害有多大！》.健康成都官微.2023-03-15
【3】《18万人大数据：你的饮食偏好，正在改变大脑结构》. 生命时报 2024-05-06
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