颈椎病是睡出来？床上的朝夕相伴的它，可能是“元凶”！千万要小心 _健康小知识

颈椎病
【颈椎病是睡出来？床上的朝夕相伴的它，可能是“元凶”！千万要小心】“不老女神”——李玲玉，最近早起出现了头晕、手麻的症状。这些症状和颈椎病有关系吗？“不老女神”对抗衰老有什么独家秘诀呢？
不老女神的养生法宝里
竟暗藏“隐患”
“不老女神”李玲玉的抗衰老秘诀：一靠睡，每天保证八小时的睡眠；二靠动，早起快走六七公里。

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这得到了杨主任的肯定和赞许，但她日常使用的枕头，却被指出了不足。
1小心睡出来的颈椎病
李玲玉抗衰老秘诀中的危险隐患竟是枕头，杨主任现场用一把尺子可以测量了李玲玉枕头，结果显示偏低。正常情况下下颌和胸应该在同一个水平上，枕头过高或过低都会对颈椎造成一定损伤。
一般来说8~15公分左右的枕头，比较适合大众人群。杨主任带来了一个可以参考的简单公式：肩宽减去头宽除以2 ，结果就是枕头高度，也可以根据自身情况适当调整。

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2这些人不适宜快走和“米字操”
杨主任不建议有脊椎病患者，尤其是有脊髓型颈椎病、走路似踩棉花的发飘人群快走。这些人群的颈椎神经已经受到了损伤，快走会加重病情，甚至引发一些不必要的外伤。

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李玲玉睡眠质量高，平时运动也不少，不过，杨主任却不推荐她做“米字操” 。原来， “米字操”不适合所有人，尤其对于神经根型和脊髓型的颈椎病（尤其要小心脊髓型颈椎病可能会导致瘫痪），做“米字操”会加重病变的可能性。
警惕颈椎病的报警信号
颈椎作为脊柱中灵活性最大、活动频率最高的节段，随着病情的发展，势必会影响到个人活动功能，甚至稍微一个转头都可能觉得不适。身体有哪些报警信号呢？哪个信号最危险呢？
1疼痛
颈椎病中很多患者会出现肩、臂、手部的疼痛。这些部位的疼痛可呈针刺样痛、酸胀痛、烧灼样痛、凉痛等。
2麻木
麻木感主要出现在肩部外侧的三角肌区、上臂外侧及手指等区域。如果出现了四肢出现了麻木感，证明神经已经损伤到了一定程度。
3无力
如果神经继续加重损伤，就会出现走路软、胳膊没劲等情况。

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颈椎病的三个特点：疼痛、麻木、无力，其中无力是最危险的信号，神经受压，先疼再麻，再无力，从轻到重。
三步居家自测颈部受伤程度
颈椎问题比较常见，所以大家容易忽略。在节目中，专家带来了三种自测方法，可以帮助大家尽早发现问题。
1夹白纸测颈椎活动度
将一张A4纸张放在下颌角，然后往下夹住纸张，持续10秒。如果下颌贴不住前胸，夹不住纸张，或需耸肩、张嘴用力才能夹住，说明颈椎曲度变直或颈椎活动受限。

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2四个动作自查神经根是否受损
①一只手背伸直，慢慢向外展开，另外一个手放到头顶，往对侧压；
②将头向疼痛一边旋转，向后向下摆动肩膀，坚持30秒；
③头向正常侧旋转，再向患侧旋转；
④以行敬军礼的姿势将疼痛手臂抬高。
在做这四个动作过程中，如果感觉手麻、疼痛，就提示神经根受到了一定的损伤。