助眠小妙招别错过，让你一觉睡到大天亮，快来看看 _健康小知识

“为了给公司赶项目，已经2周没有好好睡觉了，现在感觉我的大脑完全转不过来。 ”
李先生来到深圳打拼已经十几年了，是某厂的一个员工。
最近公司接了大项目，为了赶项目进度，李先生已经连续两周都是每天只能睡几个小时，有时候实在太困了就喝咖啡提神。就这样靠着强大的精神挺了两周之后，发现脑袋实在困得不行，感觉完全转不过来，明明同事刚刚发了文件给他，一转眼他就忘了，又找同事要。
同事说他是不是最近加班加到大脑都受损了，因为听说睡眠不足会损伤大脑，李先生听了感觉挺对的，自己最近太缺睡眠，感觉脑子都变笨了。那么，睡眠不足真的会损伤大脑吗？

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一、睡眠不足，损伤大脑是真的！
近日，以色列巴伊兰大学生命科学学院以及多学科脑研究中心的团队在MolecularCell杂志上发表了一项新研究，研究人员通过研究斑马鱼的睡眠机制，而且在小鼠身上获得了证据支持，结果发现DNA损伤是睡眠的稳态驱动因素，而Parp1通路能够感知该细胞的压力并促进修复活动和睡眠，因此睡眠能够修复神经元上的DNA损伤。换句话说，长期睡眠不足会损伤DNA 。
当人在清醒的时候，神经元上会慢慢累积DNA损伤，这种损害的发生可能和多种因素有关，在清醒和睡眠期间，细胞中的修复系统都能纠正DNA断裂，但是神经元内的DNA损伤却无法在清醒的时候修复，使大脑中的DNA损伤达到危险水平，研究表明睡眠有利于DNA修复系统，还能促进有效修复，帮助人体开始新的一天。
因此长期睡眠不足就会增加清醒的时间，导致大脑中的DNA损伤无法及时得到修复，从而造成大脑损伤。

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二、出现这5个现象，说明你的身体太“困”了
随着社会竞争的加大，很多人的工作都需要加班加点，甚至是长期熬夜，导致睡眠不足的人群有很多，如果发现身体出现这5个症状，说明身体已经太困了，急需要睡眠。
1、注意力不集中，记忆力下降
如果发现大脑经常转不过来，明明就是发生不久的事但是忘得特别快，记忆力明显下降，而且注意力也无法集中的时候，极有可能是因为缺少睡眠了，长时间用脑会导致大脑疲劳，大脑也会出现供血供氧不足的情况。
这个时候提醒你需要赶紧去睡觉了，只有充足的睡眠才能让大脑重新恢复活力。
2、提不起精神，全身无力
缺乏睡眠的时候会总感觉提不起精神，而且全身无力，能感觉到膝关节或指关节或膝关节部位有疼痛症状，有时候还会腰酸背痛，这都是缺乏睡眠的表现。

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3、睡眠质量差
如果过度用脑，会使大脑长时间处于兴奋的状态，从而出现大脑功能紊乱，这时候如果突然休息，大脑神经依然无法立刻放松，所以就容易出现睡眠质量差的情况，出现多梦、入睡困难、失眠、早醒等症状，就算睡醒了也仍然觉得疲乏。
4、眼睛发涩发酸
眼睛这个器官非常耗气血，看久了容易损耗气血，就会使眼睛的各项功能减弱，比如润滑、调节和视物等，如果感到眼睛干涩、发酸、视力减退、发胀等症状的时候，证明身体太疲劳了，需要休息。
5、颈椎、肩部不适
如果感觉颈椎和肩部僵硬，头部无法正常活动，好像机器人一般，说明颈椎已经严重疲劳了，因为颈椎、肌肉和韧带是一个稳定的架构，当长期保持一个姿势的时候就容易使颈椎退化，肌肉就会痉挛，韧带就会松弛，导致颈椎和肩部不适。